шиповник сушеный

54000

орехи кедровые

5500

орехи фундук

4200

геркулес

3820

орехи фисташки

3800

рис

3630

СУТ ПОТРЕБНОСТЬ(мкг)

3500

орехи миндаль

1920

орехи грецкие

1900

горошек зеленый

1750

горошек зеленый замороженный

1750

гречка ядрица

1560

чечевица

1190

кукуруза

1090

чеснок

810

свекла

660

крыжовник

450

капуста брокколи

300

салат

300

белый гриб

230

лук репчатый

230

абрикос

220

авокадо

210

баклажан

210

киви

210

малина

210

капуста кольраби

210

морковь

200

лук зеленый

200

земляника садовая

200

огурцы

180

смородина черная

180

редька

180

капуста зеленая

170

картофель

170

перец красный сладкий

160

редис

150

персик

140

помидор

140

слива

110

сыр Российский

100

сыр рассольный

100

сыр Чеддер

100

виноград

90

вишня

80

груша

65

яблоки

47

лимон

40

дыня

35

апельсин

30