|
Работа 31.01.2023
| |
| Olsestar | Дата: Среда, 25.01.2023, 18:27 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7556
Статус: Оффлайн
| Во вторник, 31 января, рассмотрим вопрос: депрессия, что это, и каковы истоки и причины (не затрагиваем тяжелую форму, требующую психиатрического стационара). Меры от РУС с целью избежания заболевания.
Звуковой файл, записанный во время работы, будет доступен всем участникам.
Работа будет проходить в чате ВТОРНИК 2022 в Skype в 22.00 по московскому времени. К чату будут присоединены участники предыдущей темы, вовремя написавшие свои сообщения.
Участники:
Инна
Лаванда
Ленок
Оксана
Ольга1957
Сальвия
Татьяна
Тета-Волны
Ольга&Сергей
Сообщение отредактировал Olsestar - Вторник, 07.02.2023, 10:05 |
| |
| |
| Инна | Дата: Среда, 01.02.2023, 16:08 | Сообщение # 2 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2339
Статус: Оффлайн
| Я думаю, депрессия – это не болезнь, а состояние, главные истоки которого страх, глубокая усталость,
недоверие своим жизненным силам. Депрессия лишает человека физических и моральных сил, втягивает в круг одних и тех же негативных мыслей, круг, не отпускающий очень тяжёлого настроения, постоянного страха, сжимающего человека.
Не дай Бог никому это испытать. Я прошла через это. Страх по жизни – мой сосед.
Но когда он поселился как ближайший родственник, мне было плохо. К постоянному чувству тревожности, которое не объяснялось, а немного убиралось таблетками, прибавилась огромная усталость по семейным обстоятельствам, когда ложась спать, думала «ну, завтра будет легче». Легче не было. К этому прибавлялись страхи поездок на работу на транспорте.
Проверено на себе, что эти состояния убираются только через продумывание, понимание происходящего,
убирание неопределённостей. Очень важно не пропустить начало ухудшения настроения, так как это может вылиться в тяжёлое состояние. Важно не отходить от анализа причин этого состояния, устранение этих
причин и фиксация восстановления нормального состояния организма. Тогда мозг фиксирует благоприятное последствие, и это осознание способствует нахождению способов устранения депрессивных состояний. Спасибо прекрасным людям, которые вывели меня из этих состояний, уча разбирать и объяснять их причины. Процесс очень долгий,кропотливый. Однако, невостребованные (к счастью) таблетки долго лежали ночами под подушкой.
Инна
Сообщение отредактировал Инна - Среда, 01.02.2023, 16:13 |
| |
| |
| Сальвия | Дата: Среда, 01.02.2023, 22:21 | Сообщение # 3 |
Группа: Активисты
Сообщений: 3230
Статус: Оффлайн
| Состояния страха, тревожности, неизвестности приводят в действие механизм мобилизации организма. Так устроена животная управляющая система само сохранения особи. Структуры головного мозга миндалина и гиппокамп определяют сценарий негативного опыта и запускается работа гипоталамо -гипофизарной системы. Понятие стрессоустойчивости, как современный термин, срабатывает у людей, готовых к гибкому мышлению .В это время начинает меняться отношение к ситуации и ее представление и смысл, в связи с нейропластичностью мезга. В противном случае как раз и наступает депрессия, в сравнении она похожа на безразличие с элементами психоэмоциональных состояний.
Предрасположенность к депрессиям сохраняется при нежелании разбираться в ее корнях, которые часто тянутся из детства ввиду воспитания, последствий влияния социальной среды. Однако, это может быть и чертой характера, в случаях недостатка внимания, желаний жить по своим правилам, дорожить прежним опытом и знаниями. Начало депрессии легко просмотреть, потому что симптомы могут быть еле уловимые: неприятие, нежелание, не нравится. А биохимический состав нейрогуморальной системы мгновенно отреагирует. Небольшие дозы кортизола и адреналина слегка мотивируют организм, а следом ситуация упускается, ввиду дальнейшего погружения в их длительное действие. Если не сказать себе стоп. Человек так устроен, что легко просмотреть своё состояние, если в своих взглядах опираться на первичный отклик. Небольшая пауза и запуск продолжения работы ВК, контроль дыхания, уже этого будет достаточно, чтобы вернуть физиологическое состояние в норму. И только потом работа РУС, а это анализ своих ощущений, причинно-следственные связи событий, возвращение внимания к своему плану. Личность всегда стремится к конечному результату, поэтому так легко получить депрессию, а затем и дисфорию. Для человека, как биосоциального существа, важны его духовный рост, индивидуальное развитие, востребованность. Такие качества умножаются в сбалансированном состоянии организма, то есть без депрессии. Депрессия приводит к упадку и болезням физического тела, психоэмоциональным проявлениям. В таком состоянии трудно думать, трудно принимать решения, и невозможно конструктивно мыслить. Думаю, что лучшим средством профилактики депрессии является собственная инициатива в жизненных вопросах: контроль дыхания, желание выполнять физические упражнения, задавать себе вопросы, что непонятно, намечать планы, интересоваться новым.
Например, после группового звонка в телеграмм было ощущение более четкого звука, быстрее включается микрофон. Это тоже новое.
Сальвия
|
| |
| |
| Ленок | Дата: Среда, 01.02.2023, 22:49 | Сообщение # 4 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2861
Статус: Оффлайн
| По моим наблюдениям до депрессии нужно так сказать дойти через долгое поддержание состояния стресса, эмоционального выгорания, когда образ мыслей постоянно акцентирован на негативе, ощущается состояние апатии, уныния, безысходности. В этот период начинают теряться все смыслы и цели жизни, она становится безразлична. Здесь актуальны еще периоды экзистенциальных кризисов, а также соответствие того, что имеешь в жизни каким - то шаблонным стереотипам и параметрам возраста. Сочетание всех ранних травм, обесценивание прошлого опыта и отсутствие понимания своей принадлежности в настоящем и будущем. Все это постоянно поддерживается в мышлении и восприятие идет из самых тяжелых чувств и состояний. Естественно здесь и может уже идти гормональная перестройка. Чаще такое может быть в результате сочетания поддержания долгого стресса, усталости, возможно наличие травм как физиологических так и психических, хуже, когда есть заболевание, какие-то процессы на физическом уровне, которые не имеют положительной динамики и это тоже уводит в бессмысленность всех действий. Хорошо, когда у человека есть навык работы над собой и понимание каких-то пусть простых знаний физиологии и хорошо, когда есть опыт ощущений как это работает. Здесь еще важен волевой фактор как личностная характеристика, который может личность как-то «заставить» сделать что-то, даже через «бессмысленность», негативизм, который в данный момент преобладает у личности. Как пример: Вначале января я как раз столкнулась с очень пассивным состоянием, вопросами смыслов и целей, попав в свой возрастной кризис и наличие других нерешенных задач по жизни. Тут я вспомнила про дофамин от физических нагрузок. Подняла себя и пошла в зал. Там постепенно стала ощущать как прибавляется энергия, дофамин, стала ощущаться потребность в продолжении этого процесса. Затем неожиданно появились задачи по обновлению информации в части ведения практикумов в институте-стала читать информацию, которая личности интересна и тут тоже ощутила как появились ориентиры, цели. В итоге поняла для себя интересную вещь-чем больше я работаю, а не отдыхаю-тем конструктивнее жизненный процесс и нет времени на поддержание состояния уныния, пассивности. Выстраиваются маленькие цели, смыслы, приходит вИдение как попала в этот процесс. Здесь уже начинает работать ВК, приходит понимание того, о чем вроде много раз говорили, но по факту не делалось, а это уже опять новые смыслы и задачи. Все стрессовые жизненные ситуации, напряжения я привыкла снимать физической нагрузкой. Это действенный метод для снятия уже тех избыточных состояний, которые накопились в силу тех или иных обстоятельств, но действительно «корень» стрессовых ситуаций, осознанности своих психических состояний, настроения, анализ этих рефлекторно-личностных программ отсутствует, что сужает поле вИдения причинности сформированного напряжения, формирования навыка выделения на начальном этапе этих состояний и уже управление и коррекция от ВК. Такая неосознанность процессов приводит к непониманию того, что происходит с собственным состоянием и возможности управления от ВК.
lenok
|
| |
| |
| Ольга1957 | Дата: Четверг, 02.02.2023, 00:04 | Сообщение # 5 |
Группа: Активисты
Сообщений: 202
Статус: Оффлайн
| Когда, в повседневной жизни, люди говорят о депрессии, под этим словом может обозначаться, как эмоциональное состояние, так и расстройство психики. Депрессией часто называют разочарование, уныние, чувство печали. Проходящее плохое настроение и подавленность не являются психическими расстройствами, не означают болезнь. Это естественные человеческие эмоции, не травмирующие психику и не нуждающиеся в медицинском лечении. В большинстве случаев депрессию мы создаем сами( за исключением патологии). Мы способны сами себя свести с ума, потому, что между здравым смыслом и безумием, тонкая грань. Мы переступаем ее, когда злимся и на какое-то время впадаем в безумие, а потом возвращаемся назад. Никто не застрахован от неудач, болезни, потери близких, разрыва отношений. Каждый может столкнуться с чем-то, когда кажется, что жизнь теряет смысл. Мы впадаем в отчаяние от невозможности повлиять на ход событий, ведь у нас были ожидания, а они не оправдались. Мы думаем, что кто-то или что-то будет подчиняться нашей воле, что наше будущее или окружающий мир будут соответствовать нашим ожиданиям, но этого не происходит. Мы не согласны с человеком, ситуацией, не согласны с самой жизнью. Мы ни разу не задаем себе вопрос :"Почему у меня непринятие? Почему мир должен соответствовать моим желаниям?" Нет анализа психотравмирующих ситуаций, нет понимания закона причины и следствия. У нас состояние стресса и депрессия.
Я думаю, что корни нашего эмоционального благополучия связаны с родителями и воспитанием. Причинами тревожности и депрессии могут быть чрезмерная опека или чрезмерная критика, родительские примеры тревожности, родительская депривация. Префронтальная кора и миндалевидное тело в таких случаях хуже развиты. Все это приводит к неспособности адекватно воспринимать реальность, принимать обоснованные решения, нет мотивации к познанию, безынициативность, пессимизм. Формируется синдром беспомощности, что повышает тревожность и приводит к депрессивному состоянию. Из-за большого количества кортизола и норадреналина мышление вязкое, ощущение умственно отсталого. Тревога и плохое настроение возникают при одной мысли, что надо принимать решение или поменять свои планы. Могут быть проявления в виде спазмов кишечника, головной боли, тахикардии.
Когда начинаешь осмысливать главное для себя, возвращается интерес и инициатива. Они не гарантируют полного избавления от страха. Они позволяют снизить уровень беспокойства, который можно быстро в себе гасить. "Главное для себя" тоже переосмысливается, начинаешь размышлять о том, чего не поняла, нахожу причины, почему вышло так. Мы не задумываемся, что если нет опасности для жизни, то эти ситуации - смысловые задачи. Мышление и эмоции неразделимы. Депрессия начинается тогда, когда мы генерируем мысли и эмоции, которые работают не на нас, а против нас. Если мы уделяем внимание негативным мыслям, наш мозг воспринимает их как реальность и вызывает соответствующие изменения в теле. У нас есть два пути : один- это разобраться и понять, что со мной происходит, корректировать ход мыслей, и тогда депрессия не грозит; второй- продолжать тревожиться и сидеть на психотропных препаратах.
ОльгаЗ
Сообщение отредактировал Ольга1957 - Четверг, 02.02.2023, 00:08 |
| |
| |
| Лаванда | Дата: Четверг, 02.02.2023, 10:26 | Сообщение # 6 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2434
Статус: Оффлайн
| Депрессия – это потеря интереса к жизни, стабильно сниженное настроение, заторможенность. Думаю, в основе лежит всё та же неопределённость. Когда у человека много свободного времени, и оно не заполнено делами, то образовавшаяся «пустота» заполняется страхом и тревожностью. Если эти состояния продолжаются достаточно долго, то они переходят в депрессию. Похожее происходит, если у человека отсутствует общение с людьми, что также воспринимается ИРБ как «пустота» и неопределённость.
Если человек склонен к домысливанию, то любую «мелочь» он будет раскручивать до «катастрофы», тем самым, вгоняя себя в стресс и депрессию. К депрессии может привести постоянное сравнение текущей жизни с тем «как было раньше». Прошлые события часто воспринимаются ИРБ в более позитивном ключе. Отказываясь анализировать текущую действительность от ВК, человек предаётся воспоминаниям и сожалению об ушедших «приятных моментах». Если это входит в привычку, то она рано или поздно приведёт к депрессии. Если в прошлом были неудачи, то в текущей жизни человека могут возникать ассоциации с негативным опытом, что будет мешать деятельности и вызывать депрессию. Непонимание текущих событий, непонимание своего организма, непонимание поведения окружающих – это тоже путь к депрессии. Непонимание – это отсутствие знаний, а значит, неопределённость и страх.
Депрессия – длительное состояние, которое формируется постепенно, складываясь из многих факторов. Вначале происходит отклик на событие, который формирует у личности впечатление. Длительные впечатления формирует настроение. Если оно негативное, то человек начинает пребывать в состоянии тревожности. Длительная тревожность может привести к стрессу, а затем и к депрессии. При депрессии лобные доли полностью выходят из работы, и формирование логических заключений становится невозможным.
Для того, чтобы избежать этого пагубного состояния (при котором кортизол выделяется постоянно), нужен комплексный подход. Восприятие должно быть осознанным и контролировать его нужно постоянно. Важно составлять планы на жизнь и выполнять их. Формировать круг единомышленников для конструктивного общения. Учиться искать и понимать информацию о собственном организме и о событиях, происходящих вокруг. Фиксировать внимание сознания на позитивных моментах жизни.
Лаванда
Сообщение отредактировал Лаванда - Четверг, 02.02.2023, 10:29 |
| |
| |
| Оксана | Дата: Четверг, 02.02.2023, 16:54 | Сообщение # 7 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2973
Статус: Оффлайн
| Думаю, что депрессия берет начало с несовпадения реальности с ожиданиями и представлениями человека, как следствие возникает неприятие и тревожность, которые загоняются внутрь. Другая составляющая- это непонимание себя и своих ориентиров, ощущение некоего тупика, отсутствие целей и задач, потом вероятно может присоединиться обесценивание себя и своих возможностей.
Человек всё реже начинает ощущать удовлетворение от собственных действий, от жизни в целом, всё как-то безрадостно и не видно перспектив. Трудность ещё и в том, что закрепленная биохимия организма исподволь начинает влиять на мозг, закрепляя негативное восприятие и привычный ход мыслей. В таком состоянии трудно проявлять интерес к чему-либо, если он (интерес) и возникает, то скорее всего носит кратковременный характер т.к. не вписывается в вектор жизни, его ценности, которые не заданы.
В депрессии могут ставится ложные цели, идущие от личности, ее состояния, поэтому в итоге высока вероятность разочарования и усуглебление проблем, даже если цель достигнута это не радует, т. к. изначально не являлась объективной необходимостью, истинной потребностью человека.
Считаю, что надо осознать своё состояние, признать его существование, иметь желание избавиться от него, трансформировать в созидательные направления. Повторюсь, все очень адресно. Работа над депрессией также многогранна, как и ее составляющие, путь у каждого индивидуальный. Главное саму работу воспринимать как творчество, заново находить свежие ориентиры, возможно отказываясь от прежних или корректируя их. На мой взгляд главное это найти ТО, что будет опорой в такой работе, т.е. ТО, что можно найти внутри себя, а не вовне. Переосмыслить отношение к своим способностям и возможностям. Подмечать любые положительные подвижки в себе и окружении.
Наверное, тут важен комплекс мер таких как режим дня, физическая активность, питание (которые добавляют эндорфины).
Умение радоваться мелочам, ценить момент (расхожая фраза, но по сути верная).
Оксана
|
| |
| |
| Татьяна | Дата: Вторник, 07.02.2023, 10:02 | Сообщение # 8 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2152
Статус: Оффлайн
| Я думаю депрессия- это психологическое состояние глубокой подавленности, печали, аппатии, потери интереса к жизни.
Возникает в результате длительного воздействия стрессовых факторов, постоянного состояния тревоги и беспокойства, ощущения безысходности, неудовлетворенности жизнью, страха перед будущим из- за большого числа неопределенностей.
Причинами возникновения и развития депрессивного состояния , вероятно, в первую очередь нужно назвать особенности мышления и восприятия человеком действительности, которые , в свою очередь зависят от характера его личности . Может быть это связано с тем, как в принципе человек относится к жизни : с оптимизмом или пессимизмом. Если любое событие воспринимается в мрачном свете, да еще включается домысоивание, которое рисует еще более мрачные картины, то человек постепенно уходит в такое подавленное состояние, что из него уже нелегко выбираться. Оптимистам легче, в том смысле, что они могут все- таки во всем находить и полодительные стороны.если человек живет под управлением личностного ума, то и на мир он смотрит через эмоциональное принятие или непринятие происходящего в жизни, а чем больше неприятия, тем больше он скатывается в подавленность.
Если же человек способен подняться до более высокого уровня мышления и относиться ко всему происходящему с позиции РУС, то здесь уже появляется способность бесстрастно рассматривать события, понимать их суть и давать более трезвую оценку. Можно анализировать и понимать примерный ход развития событий. Исходя из этого , строить и свои планы. Важно понимать , что каждый день должен быть заполнен активной деятельностью, уметь чередовать работу и отдых, не перегружая организм. Стараться по возможности общаться с близкими быть полезными хотя бы в ближнем круге. Ведение жизни от РУС - это основная наша возможность не доводить себя до крайних состояний.
Татьяна
|
| |
| |
|
Главная 
