|
Работа 09.02.2021
| |
| Olsestar | Дата: Четверг, 04.02.2021, 21:31 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7529
Статус: Оффлайн
| Во вторник, 9 февраля, начнем обсуждение вопроса о рассеянии внимания и методах предотвращения этого процесса.
Вопросы:
1. Как вы понимаете, что такое рассеяние внимания?
2. Каковы,на ваш взгляд, причины рассеяния внимания у здорового взрослого человека?
3. Можно ли корректировать рассеяние внимания?
4. Если возможна коррекция рассеяния внимания, какие вы можете предложить способы
коррекции?
Работа будет проходить в чате ВТОРНИК 2021 в Skype в 22.00 по московскому времени. К чату будут присоединены участники предыдущей темы, написавшие свои сообщения.
Участники:
Екатерина
Лаванда
Ленок
Маргарита
Оксана
Ольга1957
Сальвия
Татьяна
Композиция Очищение души
Ольга&Сергей
Сообщение отредактировал Olsestar - Воскресенье, 14.02.2021, 16:49 |
| |
| |
| Ольга1957 | Дата: Четверг, 11.02.2021, 00:23 | Сообщение # 2 |
Группа: Активисты
Сообщений: 180
Статус: Оффлайн
| 1. Внимание - это умственный процесс, благодаря которому мы получаем возможность воспринимать, анализировать, запоминать информацию, поступающую из окружающего мира, замечать детали, помнить о запланированных делах. Внимание- это способность сосредоточиться на определенных объектах, и одновременно отвлечься от других. Все люди могут что-нибудь забыть или перепутать. Проблема появляется если мы постоянно рассеянны и не собраны, вечно что-то теряем и забываем, не можем отвлечься от посторонних сигналов и объект нашего внимания не попадает в центр нашего сознания.
2. Причины : монотонная и однообразная работа; переутомление; недомогание; погружение в свои личные проблемы; гипоксия; у людей творческих, которые постоянно находятся в состоянии мечтательности или фантазий; у ученного, который обдумывает новую теорию; выполняем много задач одновременно; отсутствие интереса и нежелание выполнять поставленную задачу. Многие бытовые действия мы совершаем автоматически, если в этот момент нас что-то отвлекло, то " автопилот " дает сбой.
3-4. Проводить время на свежем воздухе. Клетки мозга получают больше кислорода, повышается работоспособность, улучшается внимание. Наладить режим. Делать паузы в работе, переключаясь на другую деятельность, не связанную с концентрацией внимания. Задать себе вопрос и разобраться почему нам трудно сконцентрироваться на выполнении некоторых задач, насколько они нам важны и почему. Сформулировать задачи так, чтобы нам хотелось их выполнять. Убедиться,что поставленная цель реальна и достижима. Менять алгоритм привычных действий ( "автопилот"). Работа над концентрацией внимания с помощью спец. упражнений.
Медитация : единение со Вселенной, чувство защищенности и благодарности.
ОльгаЗ
Сообщение отредактировал Olsestar - Четверг, 11.02.2021, 08:14 |
| |
| |
| Оксана | Дата: Четверг, 11.02.2021, 09:21 | Сообщение # 3 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2949
Статус: Оффлайн
| 1. Как вы понимаете, что такое рассеяние внимания?
Это перескакивание с одного объекта рассмотрения на другой, без последовательности мыслей, приводящих к какому-то выводу.
2. Каковы, на ваш взгляд, причины рассеяния внимания у здорового взрослого человека?
Отсутствие изначально поставленной задачи мыслительного процесса и выводов, необходимых для решения какого-то вопроса, отсутствие связанности полученных выводов с будущими действиями. Можно выделить ещё несколько факторов, влияющих на внимание: Привычка не вникать глубоко в суть вопроса, усталость, стрессовое состояние, торопливость, отсутствие интереса и мотивации, ситуация при которой стоит многозадачность, отсутствие навыка самодисциплины и управления вниманием.
3. Можно ли корректировать рассеяние внимания?
Ответ содержится в предыдущем ответе. Всё то, что мешает концентрации внимания на одном действии, следует осмыслить и начать корректировать. Важен вопрос планирования, организации времени и самодисциплины. Думаю, что главное это понимание значения, обоснованности, и пользы полученных в результате обдумывания идей для будущих действий. Чем масштабнее, вопрос, тем больше времени может понадобиться для его решения.
4. Если возможна коррекция рассеяния внимания, какие вы можете предложить способы
коррекции?
Необходимо развивать навык переключения внимания с внешнего мира на себя и решение своих задач с пониманием значения полученных в ходе осмысления выводов для дальнейшего процесса. Основные тезисы полезно записывать, фиксируя промежуточные выводы, особенно, если предстоит отвлечение, чтобы после отдыха не терять канву рассуждений, особенно это актуально для решения объёмных вопросов, когда внимание падает естественным образом через определённый промежуток времени. Но также, по-моему, нельзя делать длительный перерыв, потому что, по ощущениям уходит то общее информационное поле, которое, образно говоря, аккумулируется вокруг при решении конкретной задачи. Опять встаёт вопрос организации времени.
В первой части медитации активно снимались напряжения прошедшего дня (зевота, общее расслабление). Вторая часть медитации прошла более успешно рамках задуманной задачи. Хотя благоволения не ощутила, но некоторое время было состояние полного покоя, растворение моей личности, которая стала частью общего информационного поля. Физиологически ощущала разлитое тепло по голове и туловищу.
Оксана
|
| |
| |
| Лаванда | Дата: Четверг, 11.02.2021, 10:50 | Сообщение # 4 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2414
Статус: Оффлайн
| 1.Рассеяние внимания - такое состояние, при котором человек не может сконцентрироваться на одной проблеме и не может довести до конца начатое дело или логическое рассуждение. Человек хватается сразу за несколько дел, а его мысли постоянно перескакивают с одной темы на другую.
2.Причин рассеяния внимания может быть много. Это – отсутствие планов на будущее и интереса к ним. В этом случае у человека нет мотивации, чтобы довести до конца начатое дело, он быстро теряет к нему интерес и переключается на другие задачи. Неравновесное внутреннее состояние, зацикливание внимания на одной проблеме тоже мешают полностью погрузиться в решение конкретной задачи - мысли находятся «не там», где совершается действие.
3,4. Рассеяние внимания контролировать можно и нужно. Для коррекции, прежде всего, нужна осознанность восприятия и контроль над своими действиями. Периодически в течение дня задавать себе вопрос: «Что я делаю? Зачем я это делаю?». Поймав себя на «перескакивании мыслей», осознанно остановить этот процесс и додумать или доделать какое-либо одно дело. Помнить о правиле «Думаю и делаю одно». Очень важно практиковать уже рассмотренные ранее методы по предотвращению старения мозга – ежедневная логическая работа, ежедневные физические нагрузки, постоянный контроль за психоэмоциональным состоянием.
Во время медитации было состояние спокойствия и защищённости. Границы тела ощущала, его обволакивало нечто мягкое и доброжелательное.
Лаванда
Сообщение отредактировал Лаванда - Четверг, 11.02.2021, 10:52 |
| |
| |
| Сальвия | Дата: Пятница, 12.02.2021, 07:16 | Сообщение # 5 |
Группа: Активисты
Сообщений: 3208
Статус: Оффлайн
| 1, Рассеяние внимания понимаю как отсутствие познавательной деятельности на определенной теме , а внимание рассеивается как сквозь сито на разнообразные и множественные вопросы и темы .При этом внимание поверхностное.
2. Рассеяние внимание , при котором находишься как правило в неравновесном состоянии , при этом присутствуют мысли , а вернее обрывки мыслей . Разнообразие мыслей , которые могут появится от эмоционального переживания , домысливания , внутренних монологов , пожеланий и интересов личности , усталости, целеустремлённости всё успеть , многозадачности , привычек и сформированных установок , излишней торопливости .
3, Рассеяние внимание необходимо корректировать самому человеку .
4.Сейчас особенно важно вспомнить принцип построения своих задач : здоровье , работа , семья и ближний круг общения . В настоящую эпоху многозадачности упорядочить свое внимание лучше понимая свои задачи из главных сфер жизни . Часто замечаю как рассеивается внимание при казалось бы важных вопросах , а если проанализировать , то выясняется это как рефлекторно личностное проявление. В последнее время учу себя задавать вопрос : что я делаю и зачем , для чего именно я должна участвовать в ,,срочном,, деле . Записываю свой примерный план на день и это помогает видеть приоритетности задач . Наблюдения показывают как легко внимание смещается , поэтому необходимы паузы в течении дня . Это небольшой отдых , возможность просмотреть свой план и понять его реализацию , увидеть новые условия реальности , время для осмысления и принятия информации. Считаю главным для себя в этот момент проверить свое внутреннее состояние , в последнее время необходимо тщательнее за этим наблюдать в связи с повышенным уровнем тревожности в обществе .
Во время медитации ощущала растворение границ тела , лёгкую пульсацию в голове , состояние глубинной лёгкости и защищённости,
Сальвия
Сообщение отредактировал Сальвия - Пятница, 12.02.2021, 07:24 |
| |
| |
| Маргарита | Дата: Суббота, 13.02.2021, 18:34 | Сообщение # 6 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 774
Статус: Оффлайн
| 1. Рассеяние внимания - это неспособность удерживать концентрацию внимания на одном предмете в течение достаточно долгого времени. Достаточного для построения необходимых умозаключений.
2. Причины рассеяния внимания у здорового взрослого человека - это усталость, отсутствие планирования, непонимание смысла деятельности. Доминирование личностного восприятия, желания успеть все и сразу.
3-4. Корректировать рассеяние внимания безусловно можно. Для этого необходимо создать благоприятные условия работы, отсутствие отвлечений. Необходимо следить за режимом дня, планировать предстоящую деятельность, формировать осознанный интерес к ней на основе ее значимости в векторе жизни. Кроме того, необходимо своевременно формировать равновесное состояние, убирая множественные возбуждения коры головного мозга.
5. Как я в этот раз ощущала себя в системе - как маленький ребенок, который понимает, что не все ему доступно сейчас, но при желании все может стать доступным для понимания. Я - дитя иногда неразумное, но которое очень хочет, чтобы его любили. Со словом "мать" возникает много ассоциаций именно с своей матерью. Система скорее не мать, а это часть меня - я растворяюсь в ней.
Маргарита
|
| |
| |
| Ленок | Дата: Суббота, 13.02.2021, 19:51 | Сообщение # 7 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2838
Статус: Оффлайн
| 1. Рассеивание внимания-это постоянное переключение внимания с одной задачи на другую или множество задач.
2. Причины - это наличие многозадачности (когда находится одновременно большое количество во внимании процессов или задач), личностная мотивация и необходимость выполнения этих задач в определённые сроки, наличие усталости, отсутствия интереса в выполнении дел или ,наоборот, чрезмерная устремлённость, расхождение мыслительного и деятельного процесса. (Иногда за собой наблюдаю, что делаю одно, а мысли так и хотят устремиться в интересующую тему).
3-4. Корректировать можно с точки начала выделения этого состояния что я делаю и о чём думаю. Планировании и организации процессов. Записывать то, что необходимо или если в процессе выполнения пришла какая-то мысль о чём-то, то выписать её, чтобы не уводилось внимание. Тренировать сам навык концентрации внимания на чём-либо и управления им. Когда мне очень что-то не интересно и я понимаю, что мои мысли уже начали идти в сторону размышлений интересующих или волнующих вопросов, то либо я осознанно пытаюсь вернуть устойчивость собственного внимания на процессе, а порой приходится переключиться даже на двигательную активность, чтобы потом вернуть внимание на какой-то интелектуальный процесс.
5. Во время медитации ощутила в какой-то момент полное расстворение и ясность сознания одновременно. Сформировалось состояние, когда возникло лёгкое желтоватое свечение и при этом очень явное осознание того, что все границы растворены и ты являешься частью Системы. В какой-то момент пришло чёткое осознание как личностные нейронные связи блокируют процесс полного единства с Системой. Было интересное ощущение, как-будто в этот момент в голове все нейронные связи "распались" и как раз в этот момент ощущутилось полное единство.
lenok
Сообщение отредактировал Ленок - Суббота, 13.02.2021, 21:27 |
| |
| |
| Татьяна | Дата: Суббота, 13.02.2021, 22:33 | Сообщение # 8 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2129
Статус: Оффлайн
| 1. Рассеяние внимания -это неспособность человека долгое время удерживать внимание на определенном вопросе или действии без отвлечений или переключения внимания на другие объекты.
2. Причинами рассеяния внимания может стать неорганизованность и отсутствие планирования. В этом случае возникает много неопределенностей, которые трактуюэтся животной системой как опасность, что ведет к мобилизации организма с повышением уровня адреналина. А это приводит к перевозбуждению зон коры мозга, хаосу в мыслях и невозможности сосредоточиться на необходимом вопросе.
Другой причиной может быть переутомление в результате длительных умственных или физических нагрузок, а также в результате недосыпания.
Рассеяние внимания может появляться и при выполнении одновременно нескольких дел, когда часть дел выполняется на" автомате" , внимания не хватает на все и что-то упускается из виду, забывается.
Причиной может быть и нежелание выполнять какое-то действие, отсутствие мотивации и интереса к этому вопросу.
Рассеяние внимания возникает и тогда, когда человек зацикливается на одной идее или проблеме, удерживая большую часть внимания на них, что не позволяет полноценно сосредоточиться на решении требующего полного внимания вопроса.
То же происходит и тогда, когда человек находится в стрессовом состоянии, не уравновешен эмоционально. Он не в состоянии внимательно воспринимать информацию и понимать ее суть .
3. Конечно корректировать рассеяние внимания можно и просто необходимо учиться управлять свои вниманием, чтобы получаемая информация воспринималась в необходимом объеме, понималась ее суть и значимость для ведени жизни и постоянного развития сознания.
4. Важнейшим условием для коррекции рассения внимания , наверное, надо назвать планирование и организацию жизни. Это поможет распределять время и силы таким образом, чтобы исключить хаос в мыслях и делах, делать все по порядку , без спешки.
Этим мы сохраним наиболее равновесное состояние психики, что позводит в отведенное время сосредоточиться только на запланированром действии.
Если мы не можем управлять вниманием при необходимости выполнять сразу несколько дел, то нужно пересмотреть свою загруженность, расставить приоритеты, начиная с самых важных и необходимых на данный момент дел, а от каких - то дел и вовсе отказаться( чаще это просто запросы личности). Если появляются какие-то мелкие, но значимые вопросы, лучше решать их сразу, чтобы они не оттягивали постоянно на себя часть внимания.
Когда возникает нежелание что- то делать, то здесь тоже нужно пересмотреть свои дела, определив их необходимость , значимость и реальность поставленной цели. Анализ поможет найти мотивацию и сформировать интерес к предстоящему делу.
Если говорить о переутомлении, то здесь тоже поможет только организация жизни, режим сна и питания, перерывы в работе, переключение на другие виды детятельности. Очень важны и физические нагрузки, достаточно активные , но без перегрузок. Наверное , хорошо выполнять упражнения на координацию, когда требуется и управление вниманием во время выполнения упражнений.
Не забывать и про медитации, которые помогают восстанавливать и поддерживать равновесное состоние и сохранять ясность ума.
Во время медитации в начале появилось состояние блаженства, благодати, полной защищенности , невесомости, ощущение , что свободно перемещаюсь в безопасной среде. Под конец ощущение , я бы сказала "чистого разума", которому доступна любая информация , которая нас окружает
Татьяна
|
| |
| |
| Екатерина | Дата: Воскресенье, 14.02.2021, 16:10 | Сообщение # 9 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 1577
Статус: Оффлайн
| 1. Как вы понимаете, что такое рассеяние внимания?
2. Каковы,на ваш взгляд, причины рассеяния внимания у здорового взрослого человека?
3. Можно ли корректировать рассеяние внимания?
4. Если возможна коррекция рассеяния внимания, какие вы можете предложить способы
коррекции?
1. Рассеяние внимания это неспособность к целенаправленной концентрации внимания, отвлечение от цели, перескакивание внимания с одного предмета на другой. Смотреть, но не видеть.
2. Причины. Нет навыка концентрации внимания. Нет нацеленности внимания. Отвлечение. Не поддерживаются аксонные связи. Возбуждение зон коры с неспособностью к расслаблению и концентрации внимания. Зацикливание на одной идее, невозможность управления вниманием. Усталость, незавершенность дел. Нет дисциплины ума.
3. Можно. Нарабатывается навык. Во всем нужна сноровка, закалка, тренировка.
4. Нарабатывается навык концентрации внимания: делаю и думаю одно и тоже. Составлять план предстоящих действий. Поддерживать интерес сознания к деятельность. Использовать упражнения для концентрации внимания: резкий выдох с расслаблением сжатых кулаков, диафрагмальное дыхание с концентрацией внимания.
Во время медитации ощущала единение с группой. Состояние единства, блаженства.
Екатерина
|
| |
| |
|
Главная 
