|
Работа 31.03.2019
| |
| Olsestar | Дата: Вторник, 26.03.2019, 12:05 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7518
Статус: Оффлайн
| В воскресенье, 31 марта, решим пару задач, проведем идеомоторные упражнения, пневмотерапию для вагуса и медитативную релаксацию на осознание и понимание ощущений по организму. В работе учтем значение зеркальных нейронов
Видеоролики-иллюстрации разместим в чате мы или сами участники.
Композиция Осознанное погружение2
Доступно только для пользователей
УЧАСТНИКИ: Екатерина, Ленок, Оксана, Сальвия, Татьяна
Ольга&Сергей
Сообщение отредактировал Olsestar - Воскресенье, 07.04.2019, 07:06 |
| |
| |
| Ленок | Дата: Понедельник, 01.04.2019, 14:48 | Сообщение # 2 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2827
Статус: Оффлайн
| При выполнении упражнений на мышцы шеи - новых ощущений не возникает.
При дыхательных упражнениях в большей степени ощущается изменение общего состояния, уравновешивание внутреннего состояния.
При висе в большей степени ощущается работа рук, запястей и ладоней.
При ходьбе по бревну явно ощущалась работа стоп, ощущение центра, четкой линии, которая позволяет удерживать баланс. По стопам можно было даже ощутить толщину бревна, ощущалось как -будто края бревна "врезаются" в стопу.
Во время медитации сформировалось гармоничное внутреннее состояние.
lenok
|
| |
| |
| Екатерина | Дата: Понедельник, 01.04.2019, 20:50 | Сообщение # 3 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 1577
Статус: Оффлайн
| Упражнения использую для осознанного контроля над тонусом мышц. При физическом выполнении упражнений на мышцы шеи отмечала болезненность по длинным мышцам спины. Мысленно затем расслабляла и согревала эти мышцы. После идеомоторики подвижность в шее и грудном отделе позвоночника улучшилась.
При ходьбе по бревну ощутила мягкую танцующую поступь - "кошачий шаг". Плавную работу мышц голеней, бедер, стоп. Все прошло без напряжения.
При висе на перекладине вытягивала грудной отдел позвоночника. Ощущалась его растяжка. В плечевых мышцах отмечала напряжения.
При коллективной медитации общее состояние полного покоя, релаксации, внутреннего удовлетворения от проделанной работы.
Екатерина
|
| |
| |
| Оксана | Дата: Вторник, 02.04.2019, 09:16 | Сообщение # 4 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2939
Статус: Оффлайн
| Упражнения на шейный отдел, растягивание, проходят в привычном режиме с наблюдением за работой определённых групп мышц.
Упражнения на бревне дались легко, равновесие поддерживала без особых проблем. За счёт того, что высота бревна минимальная совсем не было страха упасть. Видя всё бревно перед собой, тело быстро координирует движение, в том числе мгновенно моделирует мысленно следующее. Двигаться спиной немного сложнее, но не доставляет проблем.
Ощущала работу ног, корпуса тела, рук, помогающих держать равновесие. Больше всего ощущала работу стопы, которая как-бы пыталась «обхватить» пальцами бревно при поперечном движении. При движениях вперед, больше напряжения было по внешним бокам стопы.
Вовремя медитации - ясное сознание и состояние безопасного покоя.
Оксана
|
| |
| |
| Сальвия | Дата: Суббота, 06.04.2019, 00:06 | Сообщение # 5 |
Группа: Активисты
Сообщений: 3198
Статус: Оффлайн
| Движения по бревну осторожные , расставляю руки , так лучше равновесие. Само движение доставляет внутреннее удовольствие . Ощущения в стопах , чувствуются мышцы голени , бедер, ягодиц. Спина прямая , ощущаются околопозвоночные мышцы , плечи прямые , лопатки приближены друг к другу.
Во время медитации дыхание ровное, ощущение желтого солнечного света на фоне нашей группы.
Сальвия
|
| |
| |
| Татьяна | Дата: Суббота, 06.04.2019, 22:04 | Сообщение # 6 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2118
Статус: Оффлайн
| При выполнении упражнений на шейный отдел чувствуется большее напряжение по правой стороне , ощущается растяжение мышц спины.
При висе на перекладине легко представляются и ощущаются растяжения по мышцам спины, боковые мышцы, мышц поясницы, напряжения в кистях рук.
При ходьбе по бревну больше всего ощущались напряжения в стопах, которые как бы охватывали брево. Тело удерживает равновесие, все внимание на его сохранении. При движении назад стопы сильнее напрягаются, напряжены икры, мышцы бедер.
При медитации в этот раз только к концу удалось получить "тишину" в мыслях и состояние покоя.
Татьяна
|
| |
| |
|
Главная 
