|
Работа 04.12.2018
|
|
| Olsestar | Дата: Понедельник, 03.12.2018, 15:13 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7542
Статус: Оффлайн
| Во вторник, 04 декабря, проведем медитативную релаксацию, повторяя проработку физического плана, обсудив с участниками результаты предыдущей работы. Наметим план проведения коллективной медитативной релаксации, начиная с балансировки дыхания и концентрации на нем внимания сознания.
Просим учитывать, что намеченные три этапа: физический план, психоэмоциональная сфера, сознание и течение мыслей являются инструментами для наработки навыка формирования более глубокого гармоничного и равновесного внутреннего состояния организма от физических состояний мышц до мыслей. Такое внутреннее состояние необходимо для более глубокой и качественной работы по переосмыслению позиций мировоззрения, понятий, знаний и представлений. Это состояние необходимо для возобновления интереса к жизни (общего) и интереса к конкретным задачам в трех главных сферах жизни для поддержания познавательной инициативы сознания. Переосмысление, как главный процесс, необходимо проводить не менее двух раз в день с кратким обзором в конце дня выполненных действий и задач, подчеркивая позитивные сдвиги и изменения, достигнутое понимание нового. Это необходимо для оптимальных порций дофамина, который биохимически поддерживает познавательную инициативу сознания и интерес к новому. Желательно это учитывать, поскольку предполагаемый навык проработки трех уровней поэтапно в медитативной релаксации позволит со временем быстро научиться формировать нужное внутреннее состояние организма и психики для переосмысления и возобновления интереса в каждой сфере жизни к новизне и к новым идеям. Часть идей будем обсуждать перед проведением медитативной релаксации.
Композиция Осознанность2МР (будет доступна непосредственно в чате)
Доступно только для пользователей
УЧАСТНИКИ: Екатерина, Лаванда, Ленок, Лида, Маргарита, Оксана, Сальвия, Серж, Славка, Татьяна
ЖЕЛАЮЩИЕ ПОРАБОТАТЬ СО ЗВУКОВЫМ ФАЙЛОМ И НАПИСАТЬ В ТЕМЕ:
Звуковой файл Доступно только для пользователей
Ольга&Сергей
|
| |
| |
| Серж | Дата: Вторник, 04.12.2018, 19:16 | Сообщение # 2 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 839
Статус: Оффлайн
| Прошу записать меня в группу для сегодняшней работы.
Сергей
|
| |
| |
| Ленок | Дата: Вторник, 04.12.2018, 22:38 | Сообщение # 3 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2847
Статус: Оффлайн
| Во время прослушиваня композиции сформировалось равновесное внутреннее состояние.
При направлении внимания сознания на озвучиваемые группы мышц - ощущалось тепло.
lenok
|
| |
| |
| Лаванда | Дата: Среда, 05.12.2018, 10:44 | Сообщение # 4 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2420
Статус: Оффлайн
| Расслабление получилось достаточно глубоким. Прорабатываемые области ощущались очень хорошо и в коллективном режиме расслаблялись легче. В начале сеанса стало жарко и усилилось сердцебиение. К середине сеанса эти ощущения исчезли. Границы тела "размылись". Сознание было ясным и ощущалось вне тела.
Лаванда
|
| |
| |
| Оксана | Дата: Четверг, 06.12.2018, 09:32 | Сообщение # 5 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2959
Статус: Оффлайн
| Влияние коллективной работы на качество медитации ощутимо. Расслабление пошло с первых минут работы, сознание было ясным. В прорабатываемых зонах, при направлении внимания сразу ощущала разогрев, особенно явно оно ощущалось в области верхней части спины. Дыхание было полным и лёгким, к концу работы возникло тепло в области лица, состояние в целом немного отдохнувшее.
Оксана
|
| |
| |
| Лида | Дата: Пятница, 07.12.2018, 20:17 | Сообщение # 6 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 2177
Статус: Оффлайн
| В коллективной работе как всегда медитация и релаксация прошли эффективно. Мне несколько не понятен и кажется нелогичным порядок релаксации. Обычно сверху вниз, и в конце солнечное сплетение. Но это, видимо дело привычки. Буду перестраиваться.
Поддержка голосом очень полезна: кроме того, что не позволяет зафиксироваться на чем-то одном, она не дает улететь мыслям в посторонние "дали"  .
Лида
|
| |
| |
| Сальвия | Дата: Суббота, 08.12.2018, 12:17 | Сообщение # 7 |
Группа: Активисты
Сообщений: 3217
Статус: Оффлайн
| Во время медитации комментарии Сергея мягко дополняли композицию , во время помогали перенаправить свое внимание на следующие группы мышц.Последовательность была понятна , а мозг воспринимал как нечто новое и присутствовал внутренний интерес . При работе с солнечным сплетением отреагировали мышцы спины , при этом позвоночник вытянулся вверх, плечи опустились и спина по все площади прикоснулась к креслу. Заметно было в каких местах сознание застревало чрезмерностью внимания или наоборот отвлекалось.С помощью совместной работы расслабление проходило по всем группам мышц. В конце занятия ощутила внутреннее тепло , без границ , плавную и очень тонкую "тихую радость" , сознание ясное . Хотелось бы повторить коллективную медитацию под вторую улучшенную версию композиции.
Сальвия
Сообщение отредактировал Сальвия - Суббота, 08.12.2018, 12:25 |
| |
| |
| Маргарита | Дата: Понедельник, 10.12.2018, 21:08 | Сообщение # 8 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 774
Статус: Оффлайн
| Композиция очень удачная, наложенный голос звучал мягко и не вырывал из состояния.
Опять показалось, что работа прошла очень быстро. Удалось не отвлекаться в течение всей композиции, сохранять ясное сознание, направлять внимание на прорабатываемые зоны. При работе с солнечным сплетением организм расслабляется весь, как мне показалось - по кругу, как бы по часовой стрелке, если смотреть спереди. Включая плечи, руки, в общем то, что оставлено на следующие этапы. А затем эти зоны прорабатываются более полно, ощущала как отпускают напряжения.
Сознание было ясным, радостным, свободным, ему приятна ткая работа.
Маргарита
|
| |
| |
| Татьяна | Дата: Понедельник, 10.12.2018, 22:28 | Сообщение # 9 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2138
Статус: Оффлайн
| Композиция воспринималась очень хорошо, голос звучал мягко и не мешал. Удалось получить состояние глубокого погружения, границы тела исчезл. Сознание оставалось ясным, переключало вн мание на прорабатываемые области. Наблюдались сигналы от проблемных мест, правда, не такие сильные, как в первый раз. Под конец работы ощущались как бы волны, проходящие через все тело.
Татьяна
|
| |
| |
| Славка | Дата: Вторник, 11.12.2018, 14:41 | Сообщение # 10 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 1508
Статус: Оффлайн
| Осъзнавам, че имам пълно приемане на композицията и на начина, по който се озвучава. Забелязвам, че степента ми на приемане като цяло се е повишила. Може би затова не се усещат големи напрежения и бързо се свалят. Вниманието ми не се отвлича от случайни мисли и в общи линии се постига състояние на тиха радост и благодарност.
Осознаю, что у меня полное приятие композиции, и того, как она озвучена. Заметила, что повысилась степень приятия. Может быть, поэтому сильные напряжения не ощущаются и быстро снимаются. Внимание не отвлекается на случайные мысли и в целом достигается состяоние тихой радости и благодарности.
radost
Сообщение отредактировал Ольга - Вторник, 11.12.2018, 15:30 |
| |
| |
| Екатерина | Дата: Вторник, 11.12.2018, 19:36 | Сообщение # 11 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 1577
Статус: Оффлайн
| Восприятие было хорошим. Была именно адресная работа. Глубокая релаксация с выделением тепла по указанным участкам. Я считаю это хорошим этапом для синхронной работы всех участников. Инструкции Сергея способствовали улучшению работы.
Екатерина
|
| |
| |
Главная 
