|
Работа 29.10.2017
| |
| Olsestar | Дата: Суббота, 28.10.2017, 15:15 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7543
Статус: Оффлайн
| В воскресенье, 29 октября, проведем работу по следующим темам:
1. Осознанность ощущений
2. Идеомоторные упражнения.
Композиция Осознанное погружение
Доступно только для пользователей
Тема будет закрыта и перенесена в архив в субботу, 5 ноября.
Ольга&Сергей
|
| |
| |
| Екатерина | Дата: Воскресенье, 29.10.2017, 23:04 | Сообщение # 2 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 1577
Статус: Оффлайн
| Осознанные ощущения это ощущения по организму здесь и сейчас. Это помогает отслеживать по реакциям организма отношение к происходящим событиям.
Сжатие зубов. Напряжение по мышцам нижней челюсти, ощущение вдавления зубов в десны и далее в кости нижней и верхней челюстей. Напряжение по мышцам щек. При расслаблении - разогрев по мышцам лица, языка.
Надбровье. Напряжение мышц бровей, лба, ощущение выпучивания глаз. Напряжение по скальпу.
Соприкосновение подушечек пальцев - вибрации. Приближение кистей рук - ощущение теплой прямоугольной подушки между кистями. На очень близком расстоянии.
Поездка на горизонтальном велосипеде: состояние расслабленности. Спина упиралась в спинку. Отмечались приятные небольшие напряжения по икроножным мышцам и мышцам брюшного пресса.
Шея журавля: ощущение тепла в мышцах шеи, слуховых проходах. Очень приятные.
При всей идеомоторике на шейный отдел приятное расслабление и разогрев на мышцах шеи. Могу отметить что шея перестала беспокоить. Физически удобны эти упражнения на работе.
Во время релаксации было хорошее погружение в синеву. Разогрев правого бедра, паха, правой руки. Пора прорабатывать правую сторону. Если есть желающие, то время пришло.
Екатерина
|
| |
| |
| Ленок | Дата: Понедельник, 30.10.2017, 10:04 | Сообщение # 3 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2848
Статус: Оффлайн
| 1. Сжатие зубов: ощущения по мыщцам лица, челюстным суставам, вдавливание зубов в дёсны, напряжения по скулам, изменения в ушной области.
2. Надбровье: ощущения по мышцам лица, носа, бровям, мышцам затылка.
3. Соприкосновение пальцами: тепло, вибрация, ощущение движения (кровообращение).
4. Кисти: ощущение тепла, течения, мягкости, объёма.
5. Велосипед: ягодичные мышцы, мышцы ног.
6. Упражнения на шею: тепло, плавность движения, расслабление. При стабилизации и работе плеч: напряжение, растяжение, ощущение движения и взаимосвязи.
lenok
|
| |
| |
| Оксана | Дата: Понедельник, 30.10.2017, 17:19 | Сообщение # 4 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2960
Статус: Оффлайн
| При сжатых челюстях напряжены мышцы лица, щеки до скул, давление челюстей друг на друга, дёсны, словно разбухают, верхняя часть лица, как-бы, «насаживается» на челюсть, взгляд «стекленеет».
Межбровье-напряжение в лобных мышцах, височных долях, на носу даже ноздри «каменеют», между бровями ощущаю «сбор» кожи, дающий ощущение упругого комочка.
При глубоком вдохе происходит растяжение межрёберных мышц, расширение грудной клетки и косых мышц живота.
При соединении кончиков пальцев-тепло и ощущение «движения» внутри подушечек пальцев.
При приближении кистей рук друг к другу -сильное ощущения тепла, даже, жАра, при движении рук, тепло перемещается и движется вместе с руками, как мягкая, но упругая субстанция.
При катании на велосипеде самые сильные ощущения по ногам и брюшной полости, чувствуется плотное прилегание спины к спинке «велосипеда».
Синий цвет-ощущение глубины, бархатистости и покоя, комфорта, и как ни странно, тепла, ощущения тепла и по поверхности головы.
Оксана
Сообщение отредактировал Оксана - Понедельник, 30.10.2017, 17:40 |
| |
| |
| Лида | Дата: Вторник, 31.10.2017, 10:16 | Сообщение # 5 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 2177
Статус: Оффлайн
| Сжатие зубов – вдавливание зубов, напряжение мышц под подбородком, вверх до ушей и выше по боковым мышцам головы.
Между бровями – натяжение по всей голове (кольцом), мышцы над ушами, а уши даже приподнимаются.
Растяжение межреберных мышц при вдохе грудной клеткой, также напрягаются мышцы грудного отдела спины и живота.
Когда соединяются кончики пальцев – тепло, покалывание, пульсация (такое же и при отсоединении пальцев на небольшое расстояние).
При соединении ладоней – очень тепло, а при небольшом расстоянии – упругое, теплое поле, оно сохраняется и при большем разведении рук. (В детстве я так играла)
Велосипед – упор на спину, работают мышцы ног.
Синий цвет убаюкивает, дает ощущение покоя и защищенности.
Лида
|
| |
| |
| Сальвия | Дата: Суббота, 04.11.2017, 11:01 | Сообщение # 6 |
Группа: Активисты
Сообщений: 3218
Статус: Оффлайн
| Осознанность самоощущений
Во время упражнений по сжатию челюстей почувствовала как соприкасаются зубы, а их корни упираются в десну, напряжена жевательная мышца. В мышце появилась небольшая боль , и слабые ощущения в круговой мышце рта, в весочной области.
Нахмуривание бровей в одну точку - неприятные ощущения в области бровей.Растяжение межреберных мышц - приятное тепло в этой области. При соединении ладоней и пальцев рук - тепло в ладонях , в мышцах лопатки, плечевой мышцы , запястья .
Катание на особом велосипеде - внутренний разогрев от интереса катания на необычной модели, в мышцах спины нет напряжения , по очереди напрягаются мышцы бедер, голени , особенно в горку напрягаются эти мышцы , и дополнительно упор на ступни. При спуске с горки в начале напряжения в области малого таза , в копчике , потом понимаю как тормозить на ручном тормозе , движение становится менее быстрым и испытывается расслабление тела от безопасности и естественного движения, в конце разогрев по всему телу.
Упражнения ножницы при вертикальном положении ног - ощущение тепла в области малого таза, легкость выполнения, при горизонтальном ноги притормаживали двигаться друг к другу , не было четкого ритма , в пути застревали, хотелось помочь руками, При вертикальном положении с удовольствием двигались вперед- назад.
Картинка с синим цветом успокоила своим приятным переходом от светлого тона к более темному , создалось впечатления присутствия такого цвета внутри тела и снаружи.
После упражнения заинтересовалась особыми ощущениями в области жевательных мышц. Посмотрела в атласе .
Сальвия
Сообщение отредактировал Сальвия - Суббота, 04.11.2017, 11:11 |
| |
| |
| Татьяна | Дата: Суббота, 04.11.2017, 13:21 | Сообщение # 7 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2139
Статус: Оффлайн
| Сжатие зубов-ощущение напряжений жевательных мышц, височных мышц, напряжения по скулам, вдавливание зубов в десны.
Нахмуривание бровей-напряжения всех мышц в переносице, натяжение мышц скальпа, век, вдавливание переносицы, напряжения носогубных складок.
Растяжение межреберных мышц- ощущаю как раздвигаются ребра, работают, кроме межреберных мышц, мышцы спины и живота.
Соединение подушечек пальцев- очень приятное ощущение касания пальцев, покалывание в подушечках, ощущение то ли вибрации, то ли усиления кровообращения. При сдвигании и раздвигании ладоней -ощущение теплого шарика между ними, в кистях рук тепло и покалывание.
При езде на велосипеде -большой интерес к новому виду движения, сначала небольшие напряжения по всему телу от непривычной позы, затем комфорт , легкость движения, работают мышцы бедер, стоп, икроножные. Задействованы мышцы низа живота. В горку ноги напрягаются сильнее, включаются мышцы ягодиц. Под горку -педали не кручу, нажимаю тормоз. При повороте направо- правая рука прижимается к туловищу, левая слегка выпрямляется , поворачивая руль.
При медитации с цветом-ощущение погружения в синеву, сначала небо, затем море, затем опять в небо . Немного непривычно медитировать с открытыми глазами.
Татьяна
Сообщение отредактировал Татьяна - Суббота, 04.11.2017, 13:22 |
| |
| |
|
Главная 
