|
Работа 30.07.2017
| |
| Olsestar | Дата: Суббота, 29.07.2017, 07:51 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7517
Статус: Оффлайн
| В воскресенье, 30 июля, выполним комплекс идеомоторных упражнений и проведем медитативную релаксацию.
Композиция Внутрь себя.
Доступно только для пользователей
Тема будет закрыта в субботу, 5 августа.
Ольга&Сергей
|
| |
| |
| Вера | Дата: Понедельник, 31.07.2017, 10:48 | Сообщение # 2 |
|
Группа: Удаленные
| При ментальном вращении и наклоне головы хорошо ощущаются растяжения по боковым мышцам шеи. При боковой фиксации есть ощущение бесконечного вытягивания шеи вправо-влево.
При сдавливании ладоней легко воспроизводится напряжение грудных мышц и сопротивление ладоней.
Идеомоторные повороты туловища вызвали ошущение как бы кипения в области левой стороны шеи и ниже между лопаткой и позвоночником. (сейчас пишу и чувствую это снова☺).
С плечами как-то не очень.....
Велосипед: хорошо ощущала переднее бедро и давление на педали плюснами стоп. Трудно было сосредоточиться на ощущениях, так как внимание стягивалось на окружающую природу. (Аналогично у меня происходит с композицией Жаворонок - заслушаюсь и не отслеживаю расслабление).
|
| |
| |
| Оксана | Дата: Понедельник, 31.07.2017, 14:42 | Сообщение # 3 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2938
Статус: Оффлайн
| Идеомоторные упражнения получаются очень явственно, иногда даже приоткрываю глаза, а неподвижно ли моё тело при их выполнении? Думаю, что едва уловимые «шевеления», всё-таки, имеются:) Хорошо ощущаю мышцы шеи, спины, груди, рук при выполнении упора ладонями и при поочерёдном «толкании» и поворачивании ладонями корпуса тела. Интересно, что одновременно с движениями приходит расслабление. При катании на «велосипеде» отчётливо появилось ощущение замедления и усиления движения при подъёме, а также, при езде по песку. Нагрузка на мышцы и суставы заметно возросла, но, тем не менее, это было комфортно.
Во время медитации вчера несколько раз «отключалась», ближе к концу композиции. Бросало в жар, хотя, с балкона дул прохладный ветерок. В завершении – состояние немного отдохнувшее и успокоенное.
Оксана
Сообщение отредактировал Оксана - Понедельник, 31.07.2017, 14:43 |
| |
| |
| Ленок | Дата: Понедельник, 31.07.2017, 15:08 | Сообщение # 4 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2826
Статус: Оффлайн
| Идеомоторные упражнения по мышцам шеи выполнялись легко, ощущалась пластичность мышц, плавность перехода от одних мышц к другим.
При выполнении поворота корпуса ощущалось как идёт последовательное включение мышц рук, плечей, спины, мышц пресса.
При езде на велосипеде ощущались ягодичные мышцы, передняя и задняя поверхности бедра, лёгкая работа косых мышц живота.
Во время медитации ощущалась лёгкость и ясность работы сознания.
lenok
|
| |
| |
| Лида | Дата: Понедельник, 31.07.2017, 16:37 | Сообщение # 5 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 2177
Статус: Оффлайн
| Регулярность выполнения идеомоторных упражнений позволяет все лучше ощущать представляемые движения. Все соответствующие мышцы работают. Особенно явственно – повороты позвоночника. В упражнениях с велосипедом поработала педалями, а дальше – отключилась, и поняла это, когда не услышала звука из компьютера. Наугад по времени включила композицию и почти угадала. Релакс получился. В это время подходил дождливый фронт, я, видимо, среагировала на падение давления.
Лида
Сообщение отредактировал Лида - Понедельник, 31.07.2017, 16:37 |
| |
| |
| Татьяна | Дата: Четверг, 03.08.2017, 13:27 | Сообщение # 6 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2117
Статус: Оффлайн
| Идеомоторные упражнения выполняются со все более реальными ощущениями работы мышц. При наклонах головы приятное растяжение по мышцам шеи и спины, четко почувствовала касание подбородком груди. Хорошо чувствуется момент расслабления работавших мышц в конце упражнений. При поворотах в стороны с проталкиванием воздуха ладонями хорошо чувствуется работа мышц спины, боковых мышц, мышц живота. С правой стороны ощущения сильнее.
Езда на велосипеде - полный восторг. Радость от движения, всю дорогу непроизвольная улыбка. Ощущалась работа всех мышц по ногам: бедер, голени, стопы. При подъемах напрягаются мышцы спины и живота, сильнее напрягаются мышцы бедер. Дыхание становится более глубоким и свободным. Чувствуется активизация кровообращения. Покалывание по рукам и ногам, затем "гудение" всего тела. Стало жарко до пота.
Во время медитации после такого катания очень активно снимались напряжения по всему телу. После работы тело стало легким.
Татьяна
|
| |
| |
| Екатерина | Дата: Четверг, 03.08.2017, 21:58 | Сообщение # 7 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 1577
Статус: Оффлайн
| Идеомоторные упражнения у меня способствовало развитию выпрямительных рефлексов. Хорошо ощущались мышцы шеи, межлопаточные мышцы. Верхняя половина туловища разогрелась, вплоть до появления пота.
Во время медитации просто расслаблялась, дала отдых телу и душе.
Екатерина
|
| |
| |
| Krasimira | Дата: Суббота, 05.08.2017, 16:56 | Сообщение # 8 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 642
Статус: Оффлайн
| Идеомоторните упражнения дават интересни усещания по частите на тялото,за които се отнасят.Понякога ми се струва,че тялото не остава напълно неподвижно по време на повторенията-например при упражненията за шията.С велодипеда усещах повече икроножните мускули,а по-слабо-бедрените.Удоволствие от ездата,при изкачване ставаше топло,а при слизане-лекота като летене.Работата с дланите включи различни гръдни и гръбни мускули,интересно е да се наблюдава работата им/разтегачи-обтегачи/.Медитацията след упражненията премина при пълно отпускане,почти се изключих и задрямах за малко.
Идеомоторные упражнения дают интересные ощущения по частям тела, к которым они относятся. Иногда мне кажется, что тело не остается полностью неподвижным во время повторений - например, при упражнениях для шеи. С велосипедом больше ощущала икроножные мышцы, а слабее - бедренные. Удовольствие от езды, при подъеме становилось тепло, а при спуске - легкость, как полет. Работа с ладонями включает разные грудные и спинные мышцы, интересно наблюдать их работу (растяжение-сжатие). Медитация после упражнений прошла при полном расслаблении, почти отключилась и немножко задремала.
Krasimira Koleva-BG
Сообщение отредактировал Ольга - Суббота, 05.08.2017, 21:54 |
| |
| |
|
Главная 
