PSYSTAN
Среда, 12.06.2024, 20:31
Приветствую Вас Гость | RSS
 
Главная Работа 28.02.2017 - ФорумРегистрацияВход
[ Обновленные темы · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Архив - только для чтения
Работа 28.02.2017
OlsestarДата: Понедельник, 27.02.2017, 12:38 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7525
Статус: Оффлайн
Во вторник, 28 февраля, рассмотрим вопрос: Как управлять от ВК осознанием процесса восприятия ощущений при движениях тела? От чего зависит понимание того, как и за счет чего осуществляется динамика движений, участие в них различных групп мышц тела?

Композиция Прояснение


Ольга&Сергей
 
СальвияДата: Среда, 01.03.2017, 00:27 | Сообщение # 2
Группа: Активисты
Сообщений: 3204
Статус: Оффлайн
Ежедневные движения тела продиктованы ходом мыслей, необходимостью выполнения определенных задач. Если выделять часть сознания на ощущения при движении тела, то можно понять наличие проблемных участков, зон на теле, либо получать удовольствие и тихую радость от слаженности в работе всех частей тела. В первом случае ощущения будут полезны для исследования себя, понимания работы организма в целом, возможностью исправить и переосмыслить что-то в организме.
Во втором случае активная физическая активность в удовольствие влияет на самовосстановительные процессы: выделяются гормоны нейромедиаторы дофамин, эндорфины, в небольших количествах они поддерживают мотивацию и интерес, нейтрализуют действия гормонов стресса, а также при физической активности вырабатываются стволовые клетки - самовосстановление, регенерация тканей.
Пришло понимание, что полезно самому интересоваться анатомией мышц, понимать где они находится и какой принцип заложен в их работе. Управление от ВК о состояниях напряжения, дыхания, положении тела приводит к изменениям в опыте и знаниях. И можно пытаться исследовать как лучше, удобнее и полезнее для организма будет определенное новое движение. И как им можно пользоваться в обычной жизни.
Например, наши  идеомоторные упражнения подготовили базу для организма и в процессе настоящего плавания качество и эффект плавания улучшается. Создаются новые ощущения комфортности организма в водной среде. Гормональное равновесие, процессы саморегенерации автоматически снимают множество неосознанных напряжений, а это улучшает внутреннее равновесие и стабилизирует условия для нормальной работы различных структур головного мозга.
На стыке сезонов зима - весна особенно чувствуется организмом напряженность, что может спровоцировать необоснованную тревожность с присутствием первичного отклика, психоэмоциональных переживаний: обиды, плаксивость, жалость к себе, раздражительность. Понимание действия смен температурных режимов, природных скачкообразных явлений подталкивает проявлять инициативу для управления от ВК, исследовать свои ощущения. Если осознанно стимулировать интерес в изучения себя, своих ощущений, быстрее концентрируется внимание на определенных областях, разрабатывается смысловая мотивация, заметен эффект по организму от полноты безопасного покоя.
Второй день ловлю себя на новых ощущениях по организму - внутри тела ощущение печки в области спины. А сегодня после занятий тоже появились новые ощущения. Не могла сразу их озвучить надо было разобраться в них. Это едва заметное тепло вокруг головы: от уха до уха, похоже что-то как сказала Ирина. Настройка организма, осознанное понимание работы мышц, суставов, ход мыслей создают необходимую среду для динамики движений, комплексной и сбалансированной работы всех групп мышц.


Сальвия
 
ЛавандаДата: Среда, 01.03.2017, 11:43 | Сообщение # 3
Группа: Активисты
Сообщений: 2411
Статус: Оффлайн
Человек представляет собой  структуру, которая объединяет две составляющие – духовную и материальную.  Эти составляющие взаимосвязаны и постоянно влияют друг на друга. Если в физическом теле возникают проблемы, дисбаланс и плохое самочувствие, то работа сознания перекрывается, и понять сложные смысловые конструкции бывает очень трудно. Можно сказать, что физическое и биохимическое состояния организма определяют готовность нашего состояния развиваться. Поэтому так важно осознанно концентрировать внимание на ощущениях своего тела. При концентрации надо понимать структуру своего организма, работу мышц, связок и других органов. Можно научиться концентрировать внимание на каждом отдельном органе или мышце. Постепенно, нарабатывая такой навык, мы начинаем ощущать всё более тонкие сигналы от организма. Отношение к своим ощущениям должно быть осознанным, поскольку понимание делает более эффективными все физические упражнения. Понимая, почему  возникли те или иные ощущения, мы можем их скорректировать. В этой работе обязательно должны присутствовать мотивация и интерес – нецелесообразно «тупо» следовать каким–либо инструкциям или школам. Очень важно правильно распознавать потребности своего организма и не путать их с запросами личности. В разные моменты мы можем по-разному ощущать свой организм, и это напрямую зависит от уровня «вздёрнутости» личности, поэтому контроль над эмоциональным состоянием также должен быть непрерывным.
Понимая свои ощущения на низшем (материальном) уровне, нам становится легче видеть и понимать целостную картину на высшем (духовном) уровне. Мы быстрее понимаем логические рассуждения. При этом необходимо постоянно обновлять свои знания и представления и применять новые знания на практике. В этом случае организм тоже будет постоянно обновляться и восстанавливать утраченные функции.


Лаванда

Сообщение отредактировал Лаванда - Среда, 01.03.2017, 11:46
 
ТатьянаДата: Среда, 01.03.2017, 13:11 | Сообщение # 4
Группа: Активисты
Сообщений: 2124
Статус: Оффлайн
Процесс наблюдения за своим организмом интересен сам по себе. Изучая строение тела, принцип работы различных органов, расположение и назначение определенных мышц, и всех внутренних сред, мы постепенно учимся распознавать сигналы по организму все более осознанно, понимая , о чем они говорят. Но эту осознаность при восприятии сигналов организма мы должны организовывать самостоятельно, управляя вниманием сознания. Удерживать внимание сознания возможно только при наличии интереса к этой работе, а интерес формируется опять же при осознанной мотивации. Мотивация же, в свою очередь, строится на результатах наблюдения за положительными изменениями  своего состояния .наблюдая за своим состоянием, мы чувствуем, где и какие , например, присутствуют напряжения и можем подобрать упражнения , которые помогут убрать эти напряжения. Причем, подбирая упражнения для себя, нет смысла строго придерживаться каких-то правил , нужно прислушиваться к себе и чувствовать , что требуется телу в данный момент.
Выполняя упражнения на укрепление мышц тоже важно прислушиваться к своим ощущениям, так как отвлечение внимания может привести к перегрузке и неприятным последствиям.


Татьяна
 
ИринаДата: Среда, 01.03.2017, 13:40 | Сообщение # 5
Группа: Активисты
Сообщений: 1465
Статус: Оффлайн
Поскольку человек, как совершенно правильно отметила Лаванда, это система, объединяющая 2 разных структуры (разум+плоть), то понять и познать собственный организм и его физические возможности , можно только в движении, постепенно осознавая и "самоощущая" задействование различных мышц, связок, суставов, позвоночника, всего костного аппарата при выполнении , например, определённых физических упражнений .

Внимание определяет любой вид нашей деятельности и поэтому чтобы что-то понять, необходимо обязательно сфокусировать (сконцентрировать )своё внимание на этом процессе .
Понимание и познание движения тела также определяется вниманием нашего сознания.Поэтому , когда мы направляем своё внимание сознания на изучение своего организма, мы начинаем лучше понимать  его работу  при разных физических нагрузках.
То есть, если начать изучать хотя бы немного анатомию, физиологию, работу наших  мышц, постепенно изучая эту информацию на основе собственных ощущений по организму, то постепенно мы начинаем лучше "понимать" собственный организм  (как работают мыщцы, связки..).  
Управлять этим процессом обязательно должен наш ВК, который должен направлять внимание сознания на необходимые процессы. При этом очень помогает изучить свой организм предварительная визуализация выполняемого упражнения(создание мысленного образа).

При управлении вниманием от ВК , мы можем постепенно снимать застарелые напряжения и выводить продукты распада из организма с помощью физ. нагрузок.  Потихонечку , при снижении степени рефлекторно-личностных реакций и избытков, даже наши мышцы и движения всего нашего тела становятся более мягкими и плавными.  Наш бесстрастный ВК всегда видит и понимает , какие нам необходимы физ.упражнения и нагрузки, контролируя задействование определённых мышц и самоощущений по организму в процессе реализации этих нагрузок.

"Движение -это жизнь"!Всё правильно , но при этом очень важным является проникновение сознания в в это движение!Сознание обязательно должно пронизывать это движение с помощью ВК. При этом мы самостоятельно должны постоянно возобновлять и поддерживать интерес к этому процессу, формируя логически-смысловую мотивацию ,понимая зачем и для чего мы это делаем!


Ирина
 
ТамараДата: Среда, 01.03.2017, 13:58 | Сообщение # 6
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 576
Статус: Оффлайн
Для  того чтобы  учиться управлять от ВК  осознанием процесса восприятия ощущений при движениях тела,  в первую  очередь необходимо осознать смысловую нацеленность самого процесса движения. Что и для чего я делаю?
Следующим  этапом является изучение на  доступном  для себя уровне  строения  организма, особенно связи органов, вызывающих боли и болезненные  ощущения со всем остальным в теле.
Понимание того, как и за счет чего осуществляется динамика движений, участие в них различных групп мышц тела зависит опять же  от смыслового настроя,  от понимания собственной потребности в  этих занятиях. Понимание потребности настраивает на восприятие всего организма в целом. В  ходе  непосредственного выполнения  того или иного движения внимание сознания концентрируется на непосредственно задействованных  мышцах, связках, суставах. Происходит своего рода общение с отдельными органами и в  то же время учитывается влияние выполняемого движения  на  организм.


Тамара
 
ЛенокДата: Среда, 01.03.2017, 16:07 | Сообщение # 7
Группа: Активисты
Сообщений: 2833
Статус: Оффлайн
Самым начальным этапом в процессе изучения работы тела от ВК является инициирование смысловой активности и самомотивация в процесе изучения работы собственного организма, включающего многие составляющие элементы.

Для понимания работы организма, его движения необходимо базовое знание строения человека, необходимо знание и понимание где расположена та или иная мышца, суставы,связки как они выглядит, работают,  за счёт чего и как осуществляется движение. Когда на уровне сознания закрепляется эта базовая информация, а на практике есть непрерывность повторения и понимания какие ощущения возникают при напряжении, расслаблении той или иной мышцы, есть понимание собственного "предела" работы той или иной мышцы и целесообразность выполнения тех или иных упражнений в соответствии с задачами ведения жизни, тогда процесс изучения собственного организма и выстраивание его в наиболее физиологически правильном состоянии становится всё более эффективным.

Важным параметром в процессе самоощущении работы тех или иных мышц является осознанная проработка рефлекторно-личностных программ. При непрерывном переосмыслении и проработки рефлекторно-личностных программ происходит освобождение многих групп мышечных волокон, что приводит к изменениям в самоощущениях, возможности восприятия и ощущения работы более глубоких мышц при движении дела. Как пример, программа неуверенности в собственных силах при принятии какого-то решения и в целом программа неуверенности в себе приводила к тому, что неосознанно шёл процесс опоры на левую ногу и сжатия тела больше в левую сторону, что когда-то проявлялось в виде боли в пояснице, когда-то в пережатии нерва в области тазобедренного сустава и "немения" ноги. При проработке программы и одновременно с непрерывными тренировками по осознанному выполнению различных упражнений по всем областям позвоночника и таза, ВК уже выделяет как крупные мышцы в области поясницы начинают снова подтягивать левую ногу чуть в тазобедренный сустав и тело уже "само" осуществляет осознанное вытягивание и балансирование тазобедренного сустава в физиологически правильное состояние. Это очень интересный процесс, когда ты полностью доверяешь своему организму и телу в плане выстраивания положения тела, так как оно действительно знает как  это должно быть.

Тренировка концентрации внимания сознания за счёт различных практик, идеомоторных упражнений в сочетании с физической реализацией позволяеет более точно концентрировать и поддерживать внимание сознания на каком-то процессе без отвлечения на другие составляющие и одновременно с этим, расширять внимание сознания и распределять на работу всего тела при выполнении какого-то упражнения, движения. Есть множество интересных практик где осознанное медленное выполнение того или иного упражнения позволяет не только выполнить какое-то полезное действие в плане проработки какой-то области тела, но и отследить как по цепочке, за счёт взаимодействия различных групп мышц идёт процес движения по всему телу.

Важным аспектом осознанного движения является непрерывность в самопознании работы собственного тела в движении. Каждый раз можно выделять всё новые и новые ощущения, так как многие вещи мы использовали ранее как знание и естественно нет никакой пользы от этого в процессе работы собственного организма. Процесс будет полезен тогда, когда мы эти движения начинаем встраивать в собственную жизнь и их изучать одновременно с проработкой рефлекторно-личностных программ. Для себя уже много раз отмечала, что проработка только на уровне физиологии - не изменяет в целом сути работы самого организма, так как после тренировки, практики идеология, мировоззрение и поведение остаются такими же, а это значит, что все наши неосознанные напряжения продолжают сказываться на работе организма и самый лучший вариант если в целом идёт просто поддержание того состояния, которое есть. Возможность осознания и коррекции как на физиологическом уровне так и в мировоззрении возможно лиш при осознании и понимании работы рефлекторно-личностных программ с их проработкой и одновременно с изучением в самоощущении работы организма.

Есть вариант изучения собственных реакций и через работу тела, его движения. Для этого нужно также смотреть динамику изменения после каких-то практик, как и что возникает, какие ощущения в работе и проецировать это на собственное мировоззрение, восприятие жизни, образа мыслей и понимать, а почему же так происходит зажатие в той или иной области и стараться корректировать, чтобы не возвращаться в эту точку снова.


lenok

Сообщение отредактировал Ленок - Среда, 01.03.2017, 16:33
 
ОксанаДата: Среда, 01.03.2017, 19:17 | Сообщение # 8
Группа: Активисты
Сообщений: 2946
Статус: Оффлайн
Начинать следует с элементарных знаний о строении тела, функций и значении основных внутренних органов, т.е. без целостной картины не обойтись. Поддержание равновесного внутреннего состояния необходимо для смыслового восприятия сигналов поступающих от организма.
 
Адекватная «расшифровка» этих сигналов зависит от степени наработки понимания себя в самоощущениях, такая работа должна вестись постоянно, и не только в контексте движений, но и к слову, с режимом питания. Чем больше человек учиться осмысливать, верно трактовать различные импульсы, тем более точно будет давать им оценку и делать соответствующие выводы, позволяющие улучшать и корректировать любые двигательные нагрузки.
Действительно, осмысленная мотивация к действиям понимание своего тела, совершенно преображают качество выполнения упражнений, любой физической нагрузки. Становятся доступны нюансы в ощущениях и потребностях тела, и можно по мере продвижения самостоятельно вносить коррективы в их выполнение.

Например, несколько месяцев назад я начала делать гимнастику (цигун) для позвоночника, с особым вниманием к шейному отделу, т.к. очень болели мышцы с правой стороны шеи, что ограничивало её движения. 
Сейчас болезненность при поворотах, наклонах шеи практически прошла, но, поскольку, над осознанностью шла и идёт работа, стала в ощущениях очень точно понимать градус наклона головы, степень нужного угла поворота шеи и т.п., что привносит удовлетворение от нагрузок и служит гарантом того, что оптимизирую работу своего организма, пусть и на локальном уровне. 
Осознанность включает в себя и понятие концентрации, без одного нет другого, а концентрация внимания сознания как раз нужна для определения самоощущений с выделением проблемных «мест».


Оксана
 
KrasimiraДата: Четверг, 02.03.2017, 14:43 | Сообщение # 9
Группа: Исследователи
Сообщений: 642
Статус: Оффлайн
Цитата Olsestar ()
Как управлять от ВК осознанием процесса восприятия ощущений при движениях тела? От чего зависит понимание того, как и за счет чего осуществляется динамика движений, участие в них различных групп мышц тела?


За да можем осъзнато да възприемаме усещанията при движението на тялото са нужни поне начални познания по анатомия и физиология. Усвояването на тези знания се обезпечава от познавателния интерес и се мотивира от идеята за саморазвитие на съзнанието и удължаването на живота. Да приложим тези знания на практика всъщност означава съзнанието да прониква в движенията на тялото. Знаейки, че енергията следва мисълта, фокусирането на вниманието на съзнанието определя непрекъснатата работа от разума и ВК.
Тази зима беше по-студена и имах възможностда наблюдавам как от един поглед към термометъра /охо,вече е -20 гр./ ИРБ вече е готова да свие тялото в топка. Същото се получава и благодарение на само една неконструктивна мисъл. Поддържането на психо-физиологичния баланс е в основата на живота от разума. Всяко движение на тялото активира различни групи мускули, активира кръвообръщението и лимфоотока, сваля РН, произвеждат се нови стволови клетки, организмът се възстановява и възобновява. Осъзнавайки тези процеси, можем да използваме самоусещанията си за задълбочаване на познанията си. В интернет има достатъчно информация за овладяване на тай-ци и цигун, видео
как функционират органи и системи… Улавяйки различните сигнали на тялото можем по логически-смислов път да преосмисляме причинно-следствените връзки, психосоматиката и да работим по самокорекцията. Благодарение на  самонаблюдението в ежедневието ставаме все по-чувствителни към тези сигнали, а това означава, че живеем по-осъзнато.

Чтобы мы могли осознанно воспринимать ощущения при движении тела нужны по крайней мере начальные познания по анатомии и физиологии. Усвоение этих знаний обеспечивается познавательным интересом и мотивируется идеей о саморазвитии сознания и продления жизни. Применить эти знания на практике, в сущности, означает, что сознание проникнет в движения тела. Зная, что энергия следует за мыслью, фокусирование внимания сознания определяет непрерывную работу разума и ВК.
Эта зима была более холодной, и была возможность наблюдать, как одного взгляда на термометр (ох, уже -20о достаточно, чтобы ИРБ уже была готова свернуть тело в комок. Так же получается и из-за всего одной неконструктивной мысли. Поддержание психофизиологического баланса лежит в основе жизни от разума. Любое движение тела активирует разные группы мышц, активирует кровообращение и лимфоотток, снимает РН, производятся новые стволовые клетки, организм восстанавливается и возобновляется. Осознавая эти процессы, мы можем использовать самоощущения для углубления своих знаний. В Интернете есть достаточно информации для овладения тай-ци и цигун, видео, как функционируют органы и системы... Улавливая разные сигналы тела, мы можем логически-смысловым путем переосмыслить причинно-следственные связи, психосоматику и работать по самокоррекции. Благодаря самонаблюдению в повседневности, мы становимся более чувствительными к этим сигналам, а это означает, что мы живем более осознанно.


Krasimira Koleva-BG

Сообщение отредактировал Ольга - Четверг, 02.03.2017, 17:44
 
СлавкаДата: Четверг, 02.03.2017, 16:52 | Сообщение # 10
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 1508
Статус: Оффлайн
Цитата Olsestar ()
Как управлять от ВК осознанием процесса восприятия ощущений при движениях тела? От чего зависит понимание того, как и за счет чего осуществляется динамика движений, участие в них различных групп мышц тела?


За да можем да осъществяваме основната задача за продължаване и повишаване качеството на живота си, трябва да се отнасяме като добри стопани към тялото си. От ВК да поддържаме интерес към все по-задълбочено изучаване на начина, по който то работи, до достигане на разбиране и възможност да моделираме идеомоторно тези движения. Сложните машини имат индикатори за всеки свой блок и по тях може да следим за състоянието им. Ако познаваме устройството им и механизмът на работа,  можем да поправим възникнали повреди. Организмът се опитва да ни съобщи чрез усещането за болка, когато нещо не е наред. Ние, ръководени от разума трябва да си изграждаме навик да усещаме много по-слаби сигнали от организма и да правим корекции навреме. Всяко действие, което извършваме с концентрирана мисъл, когато ни е ясно какво и защо правим,  е много по-ефективно от механичното движение. Постигането на ясно усещане като сигнал от организма става след много осъзнати повторения. Наблюдавала съм как дъщеря ми усвояваше сложни елементи от гимнастиката. Когато имаше интерес, мотивация, успяваше да се концентрира и бързо да усети след няколко неуспешни опита, когато се получи както трябва. После остава само да запомниш усещанията по различните групи мускули и да ги повтаряш, докато грешните опити изчезнат. Сега, при усвояването на различните хора, мога да изпитам това върху себе си. Винаги съм се чудела, как лесно им се получава на по-напредналите. След много повторения усещаш как трябва да движиш краката, ръцете, дали да стегнеш седалището, да отпуснеш раменете и когато се получи също усещаш. Удовлетворението също помага да продължиш да поддържаш интерес към този процес и да улесниш съзнанието в проникването му в действията на тялото.

Чтобы мы могли осуществлять основную задачу продолжения и повышения качества своей жизни, нужно относиться к своему телу, как хорошие хозяева. От ВК поддерживать интерес к все более углубленному изучению того, как оно работает, до достижения понимания и возможности моделировать идеомоторно движения. У сложных машин есть индикаторы для каждого ее блока, и по ним можно следить за их состоянием. Если узнаем их устройство и работу, мы можем исправлять возникающие неполадки. Организм пытается нам сообщить через ощущение боли, когда что-то не в порядке. Мы, руководимые разумом должны выстраивать навык ощущения более слабых сигналов от организма и вовремя проводить коррекцию. Любое действие, которое совершаем с концентрацией мысли, когда нам понятно, что и почему делаем, намного более эффективно, чем механическое движение. Достижение ясного ощущения как сигнала от организма приходит после множества осознанных повторений. Я наблюдала, как дочь осваивала сложные элементы в гимнастике. Когда был интерес, мотивация, она могла сконцентрироваться и быстро почувствовать после нескольких безуспешных попыток, когда получалось то, что требовалось. Сейчас, при контактах с разными людьми, могу это испытать на себе. Я всегда удивлялась, как легко получается у более продвинутых.После множества повторений чувствуешь, как нужно двигать ногами, руками, сесть ли на стул, опустить ли плечи, и когда получается тоже чувствуешь. Удовлетворение тоже помогает продолжать поддерживать интерес к этому процессу и облегчить проникновение сознания в действия тела.


radost

Сообщение отредактировал Ольга - Четверг, 02.03.2017, 17:45
 
ЕкатеринаДата: Пятница, 03.03.2017, 16:39 | Сообщение # 11
Группа: Исследователи
Сообщений: 1577
Статус: Оффлайн
Движения телу необходимы. Так как мы, несмотря на высокоразвитый интеллект, от представителей животного мира ушли не далеко. Человеку также необходимо двигаться. Это я принимаю как аксиому. Моя работа сейчас такова, что даже встать нет ни времени, ни возможности. Как конвейер. И, зная, что без движения просто не будет жизни, научилась часть работы делать стоя. И даже делать упражнения, не выходя из рабочего процесса.    Упражнения для грудного и поясничного отделов. Причем, специальные офисные упражнения малоэффективны. Комплекс подбирала, исходя из собственных особенностей. Плюс включила упражнения для зрения. Исключила кофе. На работу от станции хожу пешком. Результаты радуют. Зрение к концу рабочего дня восстанавливается. Сон стал лучше. Повысилась работоспособность. Компьютерные игры сами собой отпали. Причем, осознанность движений дает лучшие результаты. Даже, изначально, чувствуя себя прилично, начинаю заниматься. И осознаю, что организм совсем со мной не согласен. Двигаться, растягивать что-то и укреплять не хочет. Но, зная, что один пропуск ведет за собой следующий и так до полного прекращения, начинаю с приятных упражнений, постепенно уговариваю себя на укрепляющие.

Екатерина
 
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Copyright MyCorp © 2024