|
Работа 23.02.2017
| |
| Olsestar | Дата: Среда, 22.02.2017, 09:17 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7521
Статус: Оффлайн
| В четверг, 23 февраля, рассмотрим вопрос: Осознанность самоощущений и внутренних состояний. Дыхание.
Остановимся на умении воспринимать внутренние состояния в повседневности. Аспект дыхания и его значение для саморегуляции.
Композиция Игры дельфинов
Ольга&Сергей
|
| |
| |
| Ленок | Дата: Четверг, 23.02.2017, 23:04 | Сообщение # 2 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| При наработке навыка самоощущения и понимания уже непрерывно от ВК определённый процент внимания сознания направлен на процесс самоощущения при ведении жизни. Находясь в более равновесном состоянии появляется возможность на начальных этапах начать ощущать как формируются напряжения при проявлении реакции. Например, формируя неприятие или несогласие сразу начинает ощущаться как начинает "пережиматься" область носоглотки в районе мышц гордеца, как идёт сжатие челюсти, затаивание дыхания, напряжений мышц пресса и многое другое. При обращении внимания сознания на какой-то даже один из аспектов-уже можно осознанно снять эти напряжения не допуская усиления процесса реализации напряжений.
При осмыслении и понимании проявления реакций по организму при неосознанном снятии напряжений будет формироваться возможность не переходить под рефлекторно-личностное управление и далее не генерировать домысливание от личности, всё более полно уходя от смысловой оценки ситуации.
Сам процесс осознанного дыхания и в целом - уделение времени на концентрацию внимания сознания на своё внутреннее состояние, можно сказать - сканирование в текущий момент времени - позволит как переключить внимание сознания с одной задачи на другую тем самым освободив поле внимания сознания и дать возможность увидеть сам процесс решения или подхода к решению в каком-то новом ключе, с большим пониманием как и что продолжать делать дальше так и выделить некоторые напряжения, ощущения по организму, которые не попали в поле внимания сознания при выполнении одновременно нескольких задач или максимальной концентрации на каком-то действии.
Всегда целесообразно использовать комплексный подход и распределять внимание сознания как на процесс самоощущения, анализ хода мыслей, рефлекторно-личностных реакций так и практическую реализацию в виде дыхания, упражнений, практик. Так как крупная мускулатура самая мощная, то она может очень быстро "убрать" все положительные изменения после вытяжения на уровне более глубоких мышц,связок, поэтому непрерывность процесса самоощущения и своевременная коррекции своих состояний очень важна.
lenok
Сообщение отредактировал Ленок - Четверг, 23.02.2017, 23:06 |
| |
| |
| Сальвия | Дата: Пятница, 24.02.2017, 16:27 | Сообщение # 3 |
Группа: Активисты
Сообщений: 3201
Статус: Оффлайн
| При соприкосновением с информацией из внешнего мира происходит сравнение в гипоталамо-гипофизарной области с присутствующими знаниями, опытом, представлениями. Так часто происходит, что не все представления можно учесть и познать и что- то для личности будет новым. Гормональный центр не принимает не известное и включает мобилизационную программу . Одним из ярких проявлений мобилизационной программы по самоощущениям можно выявить ротовую полость, лицо , основание черепа . А именно зубы, язык, губы, глаза, уши , глотка первые отреагируют на последующие ощущения психоэмоционального состояния , выразится определенное чувство и эмоция. Такое явление как затаивание дыхания проявит неприятное ощущение в солнечном сплетении , неприятие - блокировка глотка. ИРБ все принимает за чистую монету. Для нее нет понятий : прошлое, настоящее, будущее . И последующая мобилизационная программа проявляется по организму со всей яростностью с помощью определенных гормон : кортизол, адреналин, с напряжениями по мышцам, суживанию по сосудам. Нарушается кровоснабжение мозга , перестают работать определенные структуры головного мозга. РУС не сможет работать полноценно , исключается взаимодействие с ВК , и включаются животные программы, инстинкты. Изучая свой организм , исследуя свои ощущения от природных факторов , магнитных бурь, влажности, атмосферного давления , понимаешь весь механизм действия. За три дня сейчас , в период межсезонья , наглядно заметна реакция организма , его напряженность по определенным областям. Сегодня, спасибо Красимире за ссылку о магнитной буре, вдобавок еще и она проверяет живые организмы. Благодарность от понимания внутренних ощущений , как мы их называем самоощущения, легко проникает в сознание . Вот в этом моменте уменьшается безмыслие , опасное явление , потому что последующее будет домысливание, мнительность, тревожность, слабость, усталость. Самоосознанность говорит о том, что организм принял сигналы от органов чувств и обрабатывает информацию, потому что следующий шаг - самоорганизация., переосмысление. Я проверяю свое состояние каждые 2-3 часа . И приходится начинать с дыхания. За многолетние исследования себя, изучения корней тревожности мною было выявлено, что особенно слабое место у меня - затаивание. Упражнение нижнего дыхания с применением осознанного контроля : а где находится диафрагма, вижу ее при выдохе вверху , живот прижимается, при вдохе она опускается вниз, а живот выкатывается шариком. Знаю свою оплошность все забывать, поэтому и напишу себе записку на видное место когда проверить свое дыхание в следующий раз. Это помогает понимать свои ощущения по голове, лицу , основанию шеи , гортани. Если выявлять по самоощущениям начало работы мобилизационной программы , увидеть взаимосвязи первичного отклика и активизации животных генераций , наблюдать силу и мощь мышечных напряжений ( трапецеевидной мышцы , плечевой и грудной мышц) , то понять отсутствие ясности мысли при этом будет просто. Направленный ход мыслей выстраивается при этом на анализ причины отклика , переосмысление что происходит и как из этого выйти.
Сальвия
Сообщение отредактировал Сальвия - Пятница, 24.02.2017, 18:07 |
| |
| |
| Екатерина | Дата: Пятница, 24.02.2017, 18:34 | Сообщение # 4 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 1577
Статус: Оффлайн
| В условиях разгара кризиса возросла необходимость отслеживать внутренние реакции. Нагрузку на организм добавляет с одной стороны неопределенность, с другой - часто потогонные решения администрации. Если внутренние реакции пустить на самотек, то при господстве инициативы от личности неконтролируемые психоэмоциональные реакции могут привести к самоуничтожению организма. Лучше всего работать на упреждение таких состояний. Контакты, необходимый объем работы и перерывы также включаются в рабочий процесс, как и текущее выполнение дел. Для меня важно найти причину отклика. По одному желанию она часто не может быть устранена. Но отследить цепочку изменений по организму можно. Головные боли это или натяжение скальпа, или уже в далеко зашедших случаях спазм сосудов. Это и тревожность, и желание скорейшего силового разрешения проблемы. Но силовое противостояние очень опасно для организма. Адреналин, дофамин, кортизол постоянно мобилизуют и дестабилизируют системы. Для меня уже привычно начинать рабочий день с физических и дыхательных упражнений. Причем работа ведется осознанно на снятие напряжений. Остатки напряжения вновь дадут о себе знать. Поэтому включу в работу и упражнения на нижнее дыхание.
Екатерина
|
| |
| |
| Татьяна | Дата: Суббота, 25.02.2017, 15:01 | Сообщение # 5 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2121
Статус: Оффлайн
| Можно отметить, что постепенно все больше нарабатывается навык удерживать часть внимания сознания на внутренних ощущениях. В повседневной жизни какая-то часть сознания практически постоянно отслеживает и отмечает возникновение реакций личности на происходящее и следующие за ними реакции организма в виде возникновения напряжений по определенным мышцам. Правда, не всегда удается сразу осознать их возникновение, потому что мы заняты делами и внимание сознания направлено на их выполнение. Поэтому нужно стараться в течение дня выделять время для осознанной работы по самонаблюдению, выделяя возникшие напряжения, просматривая цепочку причинно-следственных связей их возникновения, пересмотру своих умозаключений и коррекции состояния с помощью дыхательных и доступных на данный момент физических упражнений.
Изучение организма и физической сути происходящих в нем процессов дает возможность понимать каким образом реакции личности на различную информацию или ситуации влияют на формирование напряжений по той или иной группе мышц, вызывая пережатие кровеносных сосудов, нарушение кровотока и лимфоотока. Состояния неприятия, страха, затаивания или мобилизации вызывают множество напряжений по организму. Затаивание дыхания, блокировка глотка, втягиванияе головы в плечи с нарушением оттока венозной крови и пережатием блуждающего нерва, обжатие области солнечного сплетения, напряжения по мышцам конечностей и других частей тела, приводящие к деформации позвоночника и др. Деформация позвоночника приводит к пережатию нервных окончаний и , как следствие, к нарушению иннервации внутренних органов, а следовательно и нарушению их нормального функционирования. То есть можно сделать вывод, что , понимая даже на самом простом уровне строение организма и зависимость его здоровья от нашего способа восприятия и реагирования на все происходящее, мы вполне можем уменьшить негативные последствия для организма и поддерживать свое здоровье.
Татьяна
Сообщение отредактировал Татьяна - Суббота, 25.02.2017, 15:02 |
| |
| |
| Тамара | Дата: Суббота, 25.02.2017, 16:12 | Сообщение # 6 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 576
Статус: Оффлайн
| Торопливость и устремленность к быстрейшему завершению текущего действия приводит к концентрации внимания. В связи с чем, внимания не хватает на осознанное восприятие внутренних состояний. Да и в жизненной ситуации возникают проблемы, например, можно забыть о своих обещаниях, забыть дома нужные вещи, забыть позвонить и т. д.
В моем случае напряженного ожидания нужной мне информации я заметила, что сильно сжала кулаки, скрючила пальцы на ногах, подняла плечи и осадила голову в состоянии затаивания, сжала челюсти, воссоздав блокировку.При этом была голодная, но о еде даже не хотелось думать.
Заметив эти состояния, последовательно провела расслабление. Сначала разъяснила сама себе пользу того, что делаю, без этого могу прожить, но будет гораздо сложнее. Неведение не позволит в дальнейшем снять беспокойство. Отпустила руки, ноги, солнечное сплетение, и сделала "нижнее дыхание". Как только сформировалось чувство определенности относительно пользы того, что я делаю, состояние нормализовалось и ушло тягостное ожидание.
Тамара
|
| |
| |
|
Главная 
