PSYSTAN
Пятница, 04.12.2020, 20:31
Приветствую Вас Гость | RSS
 
Главная Работа 11.10.2016 - ФорумРегистрацияВход
[ Обновленные темы · Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Архив - только для чтения
Форум » Основной раздел » Работа в режиме онлайн » АРХИВ » Работа 11.10.2016 (коллективная медитативная релаксация)
Работа 11.10.2016
OlsestarДата: Понедельник, 10.10.2016, 22:51 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7252
Статус: Оффлайн
Во вторник, 11 октября, проведем медитативную релаксацию. Композиция Воспарение.
Тема рассмотрения: прерывания и фрагментация работы сознания. Остановимся на генерациях страха и связанных с ними сбоях дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Кратко оценим пути саморегуляции и оценки текущих ощущений и внутренних состояний.


Ольга&Сергей
 
СальвияДата: Среда, 12.10.2016, 01:11 | Сообщение # 2
Группа: Активисты
Сообщений: 3020
Статус: Оффлайн
Страхи, первичный отклик прерывают работу сознания , тем самым оно становится фрагментарным. в действительности это выглядит в виде нарушений работы ВК, а наблюдения показывают, что при этом нарушается восприятие. Наши исследования показали, что предвидеть всевозможные явления и события , незнакомые собственному таламусу невозможно. А ведь все неизвестное таламус отвергает , а на уровне ощущений организм реагирует ввиде напряжений. Зато минимизировать деятельность таламуса возможно, применяя инициативную познавательную активность.  И применение техники своевременного перевода состояния страха в познавательный интерес. Этот  шаг позволяет вернуть себе равновесное состояние с помощью небольших приемом саморегуляции. Так проще улучшить свою  смысловую деятельность.
Под Воспарение мягко снимались напряжения со скальпа. И он уже не чувствовался. Звуки музыки как бы звучали из самой середины головы, возможно из таламуса в разные стороны. После вдоха во время  гудения со звуком ощущение щекотания в трахее и бронхах , потом сердцебиение в грудной клетке. Такое ощущение, что грудная клетка пустая и удары сердца происходят сами собой. В солнечном сплетении тепло и комфортно. В нем нет ожидания удара . И нет надобности самоутверждаться , потому что у каждого свой индивидуальный путь развития . Разное и отличающееся  от другого не должно быть поводом для позора. Понимание таких рассуждений отзывается по организму внутренним теплом по органам малого таза , плавным перемещением его в область щитовидки. В самом конце пульсация звука у меня отдается в центре  головы, в носовых пазухах и лобной части головы. Композицию можно сократить , по моим ощущениям оставить примерно на 26:15  минут.


Сальвия
 
ЛенокДата: Среда, 12.10.2016, 10:45 | Сообщение # 3
Группа: Активисты
Сообщений: 2652
Статус: Оффлайн
При реализации программы страха происходит сильное увеличение психо-эмоционального отклика, прерывается смысловая работа сознания, преобладает генерация рефлекторно-личностных программ. Мышление начинает выстраиваться в сторону домысливания в негативную сторону (у страха глаза велики smile ), возможность более полной оценки ситуации и вариантов решения - утрачивается. По ощущениям мгновенно происходит блокировка в области солнечного сплетения, происходит вжатие головы в плечи, напряжения по мышцам скальпа, шеи, мимическим, мышцам пресса, нахлобучивание черепной коробки, задержка дыхания.

Для уравновешивания состояния хорошо подходит некоторый призыв самого себя, идея о том, что целесообразно что-то придумать для разрешения ситуации, оптимизации процесса. В данном случае ощущается как постепенно происходит как бы "открытие", желание, происходит переход на процесс рассуждений, выстраивания наиболее конструктивных шагов в сторону решения задачи. Если всё таки осуществляется хоть чуть-чуть контроль ВК при этом состоянии, то можно видеть и ощущать как легко начинает выстраиваться весь процесс решения задачи и как быстро всё решается. Как обычно говорят :"Идёт как по маслу".

При прослушивании композиции ощущалось, как снимаются напряжения по мышцам скальпа (преимущественно в области макушки), внутри возникало ощущение жужжания. Хорошо прослушивалось сердцебиение. Ощущалось дрожание по прямой мышце живота. Композицию можно сократить до 25 минут.


lenok

Сообщение отредактировал Ленок - Среда, 12.10.2016, 10:54
 
ЛавандаДата: Среда, 12.10.2016, 11:41 | Сообщение # 4
Группа: Активисты
Сообщений: 2241
Статус: Оффлайн
Первичной реакцией на неожиданные и непонятные события всегда является страх. В этих случаях сразу же срабатывает таламус, стараясь мобилизовать все ресурсы организма на борьбу с опасностью. Мгновенно возникает множество напряжений - от скальпа до копчика, кроме того, происходит сбой дыхания и нарушение сердечно-сосудистого ритма. Страх сразу же вызывает фрагментацию сознания, и работа от ВК становится невозможной. Очень важно поймать себя на страхе и постараться как можно быстрее восстановить свой психофизический баланс с помощью дыхания и логических рассуждений.

Во время прослушивания композиции ощущала последовательно все зоны проработки, но не во всех областях удалось снять напряжения. Тяжеловато расслаблялся скальп, а вот "гудение" прошло хорошо. Отчётливо слышала стук, который воспринимался как биение или пульсация. Нижние зоны расслаблялись хуже. Возможно, страх опозориться и желание самоутвердиться ещё не достаточно проработаны.

В настоящее время мне больше бы подошла композиция на 25 минут.


Лаванда

Сообщение отредактировал Лаванда - Среда, 12.10.2016, 11:42
 
ИринаДата: Среда, 12.10.2016, 15:49 | Сообщение # 5
Группа: Исследователи
Сообщений: 1417
Статус: Оффлайн
Состояние тревожности перед неизвестностью в будущем, генерация страхов (особенно страха  физической  смерти ,осуждения. ,порицания,наказания несостоятельности...) приводят к психофизическому дисбалансу, что является главной причиной фрагментации нашего сознания.
Страхи и тревоги вызывают у человека либо оцепенение либо излишнюю суетливость.  Сознание переходит под управление таламуса и животной системы.
При фрагментации сознания идёт обращение к памяти, старым знаниям и авторитетам. Мышление примитивное под управлением ИРБ.  В сознании доминирует мысль:ни о чём не думать, прошёл день и слава богу , подумаю об этом завтра...Разрушается целостная картина и взаимосвязь задач в каждой из сфер.  Невозможным становится поиск новой необходимой информации из-за отсутствия чётко сформулированной поставленной задачи.

Иногда сознание пытается обратиться к ВК, но сознание , находящееся на стадии "фрагментации" под управлением таламуса начинает отвлекаться на "текучку", связанную как раз с нарастающими тревогами и страхами перед информацией из реальности(военно-политическая ситуация,возможность потери работы, страх за близких.  Отсюда сбой и затаивание дыхания, сердечный центр тоже начинает бить тревогу.
Саморегуляция заключается в том , что необходимо инициативно самому человеку постоянно поддерживать собственное равновесное состояние.
Абстрагирование, рассуждение от ВК с пониманием смысла логически поставленной задачи перед процессом восприятия и обмена информацией с окружающими. Перехват, корректировка,и перенаправление первичного отклика .Коррективы в режиме дня, питании , физических нагрузках.
Самое главное в этой продолжительной систематической работе нашего сознания по саморегуляции и саморазвитию  -это смысловая мотивация человека на основе  интереса к жизни и полезной реализации собственных  индивидуальных способностей.
Композиция --25 минут.


Ирина

Сообщение отредактировал Ирина - Среда, 12.10.2016, 15:51
 
ОксанаДата: Среда, 12.10.2016, 19:05 | Сообщение # 6
Группа: Активисты
Сообщений: 2770
Статус: Оффлайн
При утрате смыслового восприятия информации, человек сразу переходит под управление животной системы и запускается  рефлекторно-личностное восприятие и соответствующий ему ход мыслей.  Это происходит когда утрачивается равновесное внутреннее состояние, отсутствует планирование и предварительная подготовка к действиям,  очень часто первичный отклик в виде страха возникает, когда возникает  нечто незапланированное, не зависящее от человека. 
В этих случаях дыхание перехватывается сразу, а если процесс не взят вовремя под контроль ВК, то возникает целый комплекс  напряжений.

Например, у себя явно замечала напряжения по «скальпу», затылочным мышцам и шейным, мышцам лица и ротовой полости, в области солнечного сплетения возникал плотный «узел». Сознание утрачивает ясность и последовательность мыслей, соображать первые минуты чрезвычайно тяжело. Если в таком состоянии надо общаться, исчезает непринуждённость речи, взамен ей  произносятся старые «речевые схемы», привычные обороты речи, свойственные личности.
В качестве необходимых мер по коррекции генераций страха и т.п. реакций, взять мысленную паузу, чтобы не появилась некая хаотичность  мыслей, восстановить дыхание и начать рассуждать.

Хорошо вчера сказала Ленок, такие выражения как: «Сейчас что-нибудь придумаем, посмотрим, что можно предпринять, сейчас поищем оптимальное решение» и т.п.  дают тайм-аут, снимают первичное нервное напряжение и позволяют постепенно выйти на смысловой уровень решения вопроса. Необходимо спокойно осмыслить новизну ( особенно если неожиданная информация) привнесённые  ею изменения, восстановить целостную картину  ситуации, а дальше, инициировать интерес  к решению, помня, что только таким образом, а не силовым возможно найти на наиболее приемлемый вариант решения.

Во время медитации удалось пройти все «этажи» организма, последовательно их расслабляя. 
Композицию желательно сократить на 5-7 мин., она как-бы «передержана», когда уже прошла смысловая точка  её окончания (по ощущениям), а она всё продолжается.


Оксана
 
ТатьянаДата: Среда, 12.10.2016, 23:49 | Сообщение # 7
Группа: Активисты
Сообщений: 1952
Статус: Оффлайн
Состояние страха может возникнуть в любой ситуации, когда что-то происходит неожиданно, непредвиденно, когда сталкиваемся с неизвестным, новым. Таламус такие ситуации оценивает как угрозу и дает сигнал организму к мобилизации, тревожной готовности, затаиванию. При этом происходит сбой и в работе организма в виде возникновения напряжений по всему телу от скальпа до копчика, затаивании и нарушении ритма дыхания и сердечного ритма. Страх парализует волю и лишает возможности обращения к ВК.  Эти  состояния , в свою очередь, приводят к фрагментации в работе сознания, в восприятии информации и адекватной ее оценке, к невозможности вИдения целостной картины событий и принятия осмысленного решения.
Для того, чтобы вывести себя из этого состояния можно попробовать хоть немного отстраненно посмотреть на ситуацию, подняться над ней, дать себе время обдумать и рассмотреть суть проблемы и ее последствия и возможный ход событий. Уже сама эта работа переведет рассмотрение вопроса на другой уровень мышления и появится возможность оценки критичности ситуации и подходы к решению.
Во время медитации хорошо снимались напряжения по всем центрам. Интересное состояние появилось в последней части. Появилось ощущение, что вижу весь организм изнутри, нахожусь в центре объема и пульсации чувствовались во всем объеме.


Татьяна
 
ЛидаДата: Четверг, 13.10.2016, 13:05 | Сообщение # 8
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 2178
Статус: Оффлайн
Таламус всегда начеку, как только появляется малейшая неопределенность, он включает защитную реакцию. Возникает беспокойство, страх, организм мобилизуется и готовится защищаться или бежать. Даже небольшие бытовые ситуации могут вывести из равновесия и привести к животным, рефлекторным реакциям, приводят организм в напряженное состояние, а суетливый ход мыслей - к личностным, рефлекторным. По себе наблюдала мельтешение мыслей, перескакивание их с одной темы на другую, причем в памяти многого не остается, т.е. сознание работает фрагментарно. Только включение РУС приводит разум в чувство, появляется возможность разложить по полочкам предстоящие действия, исключить лишнее. РУС предполагает остановку в мыслях, вИдение себя и ситуации в целом не изнутри, а отстраненно, рассуждения с логическими выводами. Это приводит к равновесному состоянию, успокаивает психический и нервный фон организма человека.

Лида
 
СлавкаДата: Четверг, 13.10.2016, 16:54 | Сообщение # 9
Группа: Исследователи
Сообщений: 1508
Статус: Оффлайн
Не знам дали е случайно, но същия ден, когато имаше проблеми със скайпа и аз преживях подобен ужас. Получих писмо от мобилния оператор, че до 30 дни ще ни спрат интернета поради кабелни проблеми. Нашата работа вече толкова много зависи от интернет, контакта с всички институции е чрез него, че първоначално ме обзе паника, засуетих се и тръгнах веднага да се обяснявам с оператора. Все пак имаме договор. Оказа се, че тези услуги са предоставени на частна компания, която няма интерес да поддържа кабелен интернет извън града. Предлагат вариант, който не устройва даже битовите потребители, колкото да се измъкнат от договора. На другите оператори, към които се обърнахме също не са им  приоритет  клиентите извън града. Стена! Освен, че до края на деня не можах да се съсредоточа върху работата си, тази безизходица се появи и в сънищата ми. Дадох си сметка, че в такова състояние човек само имитира мислене, затова не може да намери решение. Всички признаци на възбуда бяха налице - дишането, пулса на сърцето, ритъма на речта ми даже се промени. На няколко пъти оплитах краката вечерта на танците, когато без да желая се сетех за проблема.  На сутринта ми просветна, че трябва да обсъдя въпроса и с другите потърпевши и заедно да потърсим решение. Когато се възстанови работата на съзнанието, става ясно, че първичните реакции обикновено ни карат да копаем не в правилната посока. Сблъсках се с един от новите страхове и се оказах абсолютно неподготвена да реагирам.
Слушам композицията на лаптоп и наистина не се чува почукването като звук, но се усеща. Медитацията ми не беше пълноценна и се въздържам да дам мнение за продължителността на композицията.

не знаю, случайно это или нет, но в тот же день, когда были проблемы со скайпом, и я пережила подобный ужас Получила письмо от оператора мобильной связи, что интернет будет отключен на 30 дней из-за проблем с кабелем. Наша работа настолько зависит от Интернета, контакты с разными инстанциями осуществляются через него, что в первые моменты меня охватила паника, засуетилась и сразу начала объясняться с оператором. Все-таки есть договор. Оказалось, что эти услуги предоставляются частной компанией, у которой нет интереса поддерживать кабельный Интернет вне города. Предлагают вариант, который не устраивает даже бытовых потребителей, поскольку с ними договор будет расторгнут. Другие операторы, к которым мы обращались, также не считают приоритетными клиентов вне города. Стена! Кроме того, что до конца дня не могла сосредоточиться на работе, эта безысходность появилась и в моих сновидениях. Посчитала, что в таком состоянии человек только имитирует мышление, поэтому не может найти решение. Все признаки возбуждения были налицо - дыхание, пульс, сердце, даже ритм речи изменился. Несколько раз пробовала шаги вечером на танцах, когда не хотела ощутить проблему. Утром меня осенило, что надо обсудить вопрос и с другими потерпевшими и вместе поискать решение. Когда восстановилась работа сознания, стало ясно, что первичные реакции обычно заставляют нас копать не в том направлении. Столкнулась с одним из новых страхов и оказалась абсолютно не подготовленной к реакции.
Слушаю композицию на ноутбуке, и действительно, не слышу постукивание как звук, но ощущаю. Медитация была не полноценной, и я воздержусь дать мнение о продолжительности композиции.


radost

Сообщение отредактировал Ольга - Четверг, 13.10.2016, 19:19
 
KrasimiraДата: Четверг, 13.10.2016, 16:59 | Сообщение # 10
Группа: Исследователи
Сообщений: 640
Статус: Оффлайн
Колкото и да се подготвяме предварително за определени ситуации,дейности,взаимоотношения-действителността може да се окаже различна от предполагаемото.В такъв момент,ако изгубим контрол над реакциите си/от ВК/ и се поддадем на страховете -благодарение на таламуса ИРБ и личността се включват автоматично.Променя се дишането,намаленото количество кислород активира сърдечната дейност,отделя се адреналин-той активира нервната система и се изменя биохимията на целия организъм.Напреженията по скалпа блокират работата на челните дялове и сме в невъзможност да видим ситуацията отстрани.Те/напреженията/се предават по целия организъм от макушечкой до копчика.
Важно е да умеем да спрем първичния отклик своевременно и да се саморегулираме,започвайки с дишането/дълбоко,коремно/с паузи за усвояване на О2.Би помогнало да се изключим от ситуацията,да сменим дейността,за да можем да се абстрахираме и да започнем да възприемаме нещата безстрастно и да ги разглеждаме от позицията на разума.
При работата с композицията този път гудението премина от гръдната клетка нагоре,предизвиквайки мравучкане в синусите.По време на 5 част се замислих се как емоционалните изблици образуват възглавнички в коремната област и как се свалят мазнинки при 3 годишен престой на кортизола....И колко е нужно да сме в равновесно състояние или поне своевременно да се коригираме,събуждайки интерес за промяна,да търсим нови начини да успяваме да възприемаме нещата от разума.

Сколько бы мы предварительно ни готовились к определенным ситуациям, деятельности, взаимоотношениям - действительность может оказаться отличной от предполагаемой. В такой момент, если потеряем контроль над своими реакциями (от ВК) и поддадимся страхам - благодаря таламусу ИРБ и личность включаются автоматически. Меняется дыхание, количество кислорода активирует сердечную деятельность, выделяется адреналин - он активирует нервную систему, и изменяется биохимия всего организма. Напряжения по скальпу блокируют работу лобных долей и нам становится невозможно видеть ситуацию со стороны. Они (напряжения) передаются по всему организму от макушки до копчика.
Важно уметь своевременно останавливать первичный отклик и саморегулироваться, начиная с дыхания (глубокого, брюшного) с паузами для усвоения O2. Может помочь выход из ситуации, смена деятельности, чтобы иметь возможность абстрагироваться и начать воспринимать происходящее бесстрастно и рассматривать его с позиции разума.
При работе с композицией в этот раз гудение перешло от грудной клетки вверх, вызывая мурашки в гайморовых пазухах. Во время 5-й части задумалась, как эмоциональные всплески образуют подушки в области живота, и как снимаются жир при 3-летнем сохранении кортизола... И сколько нужно быть в равновесном состоянии или по крайней мере своевременно корректироваться, пробуждая интерес и изменению, искать новые пути, чтобы чтобы воспринимать происходящее от разума.


Krasimira Koleva-BG

Сообщение отредактировал Ольга - Четверг, 13.10.2016, 19:19
 
МаргаритаДата: Четверг, 13.10.2016, 18:16 | Сообщение # 11
Группа: Активисты
Сообщений: 699
Статус: Оффлайн
Если мы не сохраняем контроль над нашим восприятием от ВК, то работа сознания часто прерывается, а на место ВК вмешивается таламус, привнося с собой страхи, напряжения, устремления и соответствующие состояния.
Однако даже при контроле от ВК, если он не достаточен, мы можем выпустить ситуацию из-под контроля, если возникает что-то неожиданное или что-то происходит внезапно. Когда случаются непредвиденные ситуации, наступает испуг, и эта эмоция заглушает работу разума. Человек не может сориентироваться и решить, как поступить. Могу привести в пример такие ситуации как получение важных документов, например иска в суд. Весной я получала на почте письмо и по конверту поняла, что это из суда. Быстро дошла до машины, чтобы сидя в ней спокойно прочитать, что в письме. Когда вытащила бумаги из конверта и увидела, что это (очередной) иск, то почувствовала раздражение, злость, страх - то есть мое восприятие вышло из под контроля. Хотелось немедленно и сразу все прочесть. Ощутила сбой дыхания, напряжения пресса, передней части шеи, собранность в органах малого таза. Читая исковое заявление, я даже не могла понять, что в нем написано. Взяв наконец контроль над таламусом, я провела медитативную релаксацию в течение нескольких минут, восстановила состояние, изменила отношение к этой проблеме и сформировала осознанный интерес для решения этой задачи. После этого я уже смогла осознанно прочесть иск и понять, что в общем-то ничего страшного в нем нет.

Композицию слушала сегодня (воспарение 2), мне она показалась достаточно гармоничной, цельной и способствующей достижению желаемого. По-прежнему не все центры удается одинаково хорошо проработать, пятый и шестой фрагменты вызывают затруднения. Страх опозориться прорабатывается как-то невнятно, вроде бы напряжений нет, но я не могу сказать, что ощущаю это "на клеточном уровне".


Маргарита
 
ЕкатеринаДата: Четверг, 13.10.2016, 18:47 | Сообщение # 12
Группа: Активисты
Сообщений: 1537
Статус: Оффлайн
Страх очень древняя реакция на изменения окружающей среды. Выработался он как защитная реакция для спасения организма. Но есть и побочный продукт - фрагментация работы сознания. Неопределенность, непредсказуемость приводят к возбуждению таламуса. А уж он ведет за собой обычную реакцию страха. Возникает затаивание дыхания, поджатие диафрагмы, сердцебиение, подъем давления. В этом состоянии думать разумно уже сложно. Выход - восстановить нормальное дыхание. Отследить положение диафрагмы. Без внешних воздействий придет в норму и работа сердца и сосудов.
Учитывая сложившуюся ситуацию в здравоохранении, заранее прогнозирую объем работы, контакты. Заранее готовлю шаблоны, ускоряющие процесс написания. Часто шаблоны помогают готовить и коллеги. То есть идет коллективное облегчение работы. Нарабатываются навыки общения. То есть то что раньше вызывало страх и ужас, ужас.. Теперь просто смысловая работа. К сожалению, продумывать приходится самой. Но это и интереснее.
Работа под Воспарение затруднена. Однако стараюсь найти взаимодействие с группой. В основном прорабатываю реакции страха. Приятно находить причины и возможности коррекции.


Екатерина
 
Форум » Основной раздел » Работа в режиме онлайн » АРХИВ » Работа 11.10.2016 (коллективная медитативная релаксация)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Copyright MyCorp © 2020