|
Работа 13.02.2024
| |
| Olsestar | Дата: Четверг, 08.02.2024, 09:02 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7608
Статус: Оффлайн
| Во вторник, 13 февраля, рассмотрим вопрос: Внимание сознания. Управление вниманием сознания и осознанность восприятия. Какая связь? Как на практике формировать управление вниманием?
Звуковой файл, записанный во время работы, будет доступен всем участникам.
Работа будет проходить в телемосте Яндекс https://telemost.yandex.ru/j/32155598205488 в 21.00 по московскому времени. К чату будут присоединены участники предыдущей темы, вовремя написавшие свои сообщения.
Участники:
Инна
Ирина
Лаванда
Ленок
Оксана
Ольга1957
Сальвия
Татьяна
1111 Гц
Ольга&Сергей
Сообщение отредактировал Olsestar - Четверг, 15.02.2024, 08:55 |
| |
| |
| Сальвия | Дата: Среда, 14.02.2024, 07:45 | Сообщение # 2 |
Группа: Активисты
Сообщений: 3282
Статус: Оффлайн
| Ранее не могли представить, что будем жить в эпоху повышенного наличия разнообразной информации. Сосредоточить свое внимание становится сложнее. Внимание все время ускользает, даже в привычные моменты.И замечаю в себе, что иногда поступаю на автомате, как привыкла, или просто как получается. Внимание сознание при этом как бы скользит, принимает к сведению, а до понимания не доходит. И часто приводит к эмоциональному возбуждению. Ресурсы мозга безграничны, однако, их не хватает если идёт перегрузка. И тогда поступки и действия, неосознанные. Для осознанности информации управление вниманием сознания относится к индивидуальной особенности человека. Принятие информации следует дозировать, при этом изучение сопровождается полезной паузой, вовремя, которой проходит осмысление, понимание своих целей, задач, практическое закрепление перевода знания в понимание.
Сейчас в природе и социуме как бы учеба, тренинг на многочисленную информацию. И задача человека определится с темой восприятия и начать ее изучать. Для со настройки необходимо определённое состояние тела, мозга, психоэмоциональной сферы. Равновесное состояние, отсутствие отвлекающих мыслей и факторов, понимание своей темы изучения и рассмотрение ее от вк настраивают внимание сознания на определённый диапазон, соответствующий альфа волнам. Человек осознанный воспринимает информацию последовательно, открывая для себя полную картину, понимая причины и следствия. Поэтому внимание сознание формирует осознанность восприятия.
На практике учусь выделять свои слабые места и работаю над ними. Одно из них это ориентация во времени. Использую способ ведения записи планов. Напоминания на видном месте. Сейчас еще стала проговаривать с близкими, таким образом запоминая, или обращаясь к ним, чтобы напомнили они. Часто такое использую в работе, прошу продублировать вопрос по электронной почте, повторить разговор в согласованное время. Конечно метод определения важности, расстановка приоритетов это классические формы, они используются тоже, а приходится разрабатывать самой, используя современные технологии: сообщение в Ват цап, телеграмм, там информация преподносится сжато, помогает более глубинно понять смысл и сроки. Задача заключается в понимании своей темы, изучая ее, при этом, исключать неизвестное и тревожное. Таким образом, управлять вниманием сознания, делая свое восприятие осознанным. То есть управление вниманием это и есть осознанность.
В наших нейронах проходит очень слабый ток, а при изменении электро магнитного поля в связи с вспышками на солнце, ток по правилу буравчика, может усиливаться или ослабляться. В такие моменты большая вероятность потерять осознанную нить восприятия. Понимать такие явления и быть готовым начать рассуждать, вспоминать о чем думал перед этим. Разбираться в своих вопросах, формировать знание и делится с близкими, кому это может быть интересно.
Наша чувствительность растет, мы начинаем чувствовать изменения природных факторов и сезонов, а изменения биоритмов с переходом на весенний период может отразиться на психоэмоциональной сфере. Все это усиливает ответственность наблюдать за своей осознанностью. Проверять свои вопросы, выделяя приоритетные, контролировать дыхание, отток венозной крови от головы, организовывать паузы для осмысления понятого материала.
Сальвия
Сообщение отредактировал Сальвия - Среда, 14.02.2024, 07:49 |
| |
| |
| Ирина | Дата: Среда, 14.02.2024, 12:12 | Сообщение # 3 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 1473
Статус: Оффлайн
| Наверное, очень важным является то, что сам процесс осознанности необходимо рассматривать как протяженный и сложный процесс, основанный на понимании сути и срочности решения приоритетных жизненных задач. При этом, крайне необходимо осознавать текущий момент времени с т. зр. ощущений и состояний , в которых мы находимся. Нужны частые паузы для осознания текущего момента, с включением интуитивного ума для осмысления , особенно тогда, когда мы производим какую-либо деятельность. Внимание сознания-это форма психической деятельности, которая является важным фактором смысловой деятельности сознания и системы принятия решений. Очень важно внимание сознания включать от ВК в самый начальный момент восприятия(пробуждение).Осознанность восприятия и управление вниманием сознания очень тесно связаны между собой. Управление вниманием от ВК возможно только при осознанности восприятия на основе интереса человека к развитию и самой жизни в целом. Осознанность восприятия первична, особенно важно, когда она поднимается на более высокий уровень при отсечении эмоциональной составляющей от смыслового содержания поступающей нам информации. Осознанность восприятия-это состояние раскрытия при получении информации на основе познавательного интереса, наблюдение от ВК ее смыслового содержания , когда ВК при этом наблюдает сверху и видит целостную жизненную картину. В этом случае выявить причинно- следственные связи события, сделать правильные выводы и принять нужное решение будет гораздо легче.
Ирина
|
| |
| |
| Оксана | Дата: Среда, 14.02.2024, 13:59 | Сообщение # 4 |
Группа: Активисты
Сообщений: 3024
Статус: Оффлайн
| Думаю, что первична осознанность восприятия, хотя связь, очень «проникающая» одна в другую. Это когда человеком понимается целостная картина жизни и стоящие в них задачи, определён вектор саморазвития и собственные внутренние состояния, требующие коррекции.
Затем, можно подключать управление вниманием сознания, направляя его на вопросы, выделяя первоочередные, осознавая их значение для жизни. Чем полнее выявлены причинно-следственные связи, тем объективнее будут выводы, а решения окажутся продуктивнее. Человек осознает, где «гонит» личность и какие трудности это порождает, что зависит от него, а что нет. Причём, думаю важно доносить до организма выгоду от отказа личностных установок, это реально, когда чётко понимаешь, что «получишь» взамен, какие внутренние состояния гармонизируются, какие обстоятельства станут лучше, и т.п. тогда не понадобится силовым путем дисциплинировать личность, что по сути вызовет новые внутренние напряжения.
Осознанность помогает корректировать планы, делая их более выверенными с точки зрения реальной необходимости, индивидуальных возможностей и потребностей, а это также ведение жизни от РУС.
Свободное внутреннее состояние позволит творчески находить более оптимальные пути решений насущных задач, ориентируясь на разумно-достаточные критерии.
Управление вниманием легче формируется на основе (повторюсь) целостного восприятия, интереса и понимании первоочередных задач, осознание их значимости, когда ясны цели и ориентиры будущего, определены задачи настоящего, а плюсы при их решении очевидны. Важным условием является равновесное внутреннее состояние, без устремлённостей и долженствования, свободная голова от мелочевки.
Дополню, что позиция наблюдателя тесно взаимосвязана с осознанным восприятием. Это переход на другой уровень воспринимаемой информации при котором нет спешки не только при формировании выводов, но и на промежуточных этапах процесса не возникает «сортировки» на основе шаблонов личности. Конечно, паузы очень важны, они позволяют более критически выделить собственную направленность мысли, осознавать какие-то оттенки эмоциональности, если они возникли, оценить уровень прерывистости мышления.
По себе прочувствовала что, не спеша, помогаем себе поддерживать внутренний баланс на психофизическом уровне, получается, что разумная неторопливость помогает и телу, и сознаю лучше функционировать. И да, помня о влиянии на нас множества воздействий необходимо это учитывать при объяснении самой себе различных состояний.
Оксана
|
| |
| |
| Ольга1957 | Дата: Среда, 14.02.2024, 15:36 | Сообщение # 5 |
Группа: Активисты
Сообщений: 253
Статус: Оффлайн
| Наступившее время - время гелиофизической и геофизической активности. Мыслительный процесс – это передача электрического импульса от нейрона к нейрону. Попадая под воздействие протонов электрический импульс может усиливаться, ослабляться или прерываться. Наблюдаются сбои в памяти, когда забывается тема разговора или цель намеченного и исполняемого дела. Смысл работы разума-понимать ощущения и состояния организма, причины дисбалансов и их купировать,
восстанавливая внутреннее равновесие, контролировать свой мозг. В этих условиях важна осознанность, восприятия, мышления, внутреннего состояния человека.
При переключении внимания с одной темы на другую, на некоторое время можно потерять смысловое восприятие. ИРБ тут же перехватывает инициативу (внимание
концентрируется на интересненьком, необычном) внимание начинает скользить, не давая возможности вникнуть в смысл. На время утрачивается способность к
логически-смысловому восприятию информации, а система принятия решений дает постоянные сбои. Не осознавая, стремимся к упрощенным решениям или отодвигаем принятие решения на бесконечное "потом". Неприятие и отрицание становится стабильным состоянием. Я стараюсь делать паузу для осмысления под контролем сознания, внимание не уходит на длительное время совсем в другую сторону, а навык планирования и задавая себе вопросы:» Так, стоп, стоп, стоп, Зачем…? Что я….? О чем…?, помогает без напряжения быть в состоянии осознанности.
Накопив объем знаний, опыт самокоррекции, наблюдаю у себя иногда рассеяние внимания к уже знакомой инф-ции, к темам, которые прорабатывались, понятны. Как только слышу мысль:» А, это уже знакомо», сразу фиксирую этот момент и, чтобы незаметно не скатиться к рефлекторному восприятию, говорю себе:» Пришли новые
детали».
Информационное поле содержит все - от дезинформации, информационного мусора, до фрагментов реальной информации. Поэтому необходимо концентрировать внимание на внутреннем мире, на своих истинных потребностях и задачах. Восприятие первично, оно определяет реакцию организма и психики, как и на чем будет фиксироваться внимание сознания. Когда осознанно воспринимаешь все, что чувствуем, решаем, делаем, есть понимание насколько информация важна и полезна, есть интерес, начинаешь управлять вниманием сознания, сосредоточенность и направленность мысли не вызывает напряжения, нет отвлечений. Внимание сознания и осознанное восприятие дают возможность понять суть информации, экономить энергоресурсы, необходимые для восстановительных процессов и продления жизни.
ОльгаЗ
Сообщение отредактировал Ольга1957 - Среда, 14.02.2024, 15:42 |
| |
| |
| Лаванда | Дата: Среда, 14.02.2024, 16:22 | Сообщение # 6 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2481
Статус: Онлайн
| Внимание сознания – это то, на чём мы сконцентрированы в данный момент. При личностном восприятии мы чаще всего концентрируемся на том, что нравится и привычно, на стереотипах. При этом мы автоматически проскакиваем мимо того, что непривычно или «не интересно». Если наше восприятие осознанно, то мы, прежде всего, направляем внимание сознания на поиск необходимой информации. Если информация поступает к нам «сама по себе», без нашего участия, то необходимо выявить, в чём её суть, и как она может пригодиться при выполнении намеченных планов. При этом сознание необходимо включать в начальный момент восприятия. Управление вниманием должно быть осознанным, с формированием предварительного интереса к информации. Если мы будем осознавать то, что происходит вокруг, мы сможем корректировать процессы. При этом необходимо помнить, что многие процессы носят протяжённый характер. Поэтому для осмысления того, что мы восприняли, необходимо взять паузу.
Иногда информация кажется нам совершенно незначительной или ненужной, и мы не понимаем, почему она «вдруг» появилась. Но именно при осознанном управлении вниманием сознания мы можем распознать в этой информации подсказку и найти ответ на давно поставленный вопрос. Для того, чтобы осознанно управлять вниманием сознания и отличить действительно нужную нам информацию от «шелухи» необходимо равновесное состояние. Не должно быть устремлённости и желание побыстрее «получить ответ». Состояние должно быть нейтрально-позитивным, а вся поступающая информация рассматриваться без участия личности.
Основная характеристика нашего времени - большая доля неопределённости во всех сферах жизни. Необходимо нарабатывать навык ведения жизни в этих условиях и всеми силами избегать втягивания себя в депрессию. Только в этом случае мы сможем осознанно организовать процесс мышления, который всегда следует за восприятием.
Лаванда
|
| |
| |
| Ленок | Дата: Среда, 14.02.2024, 16:30 | Сообщение # 7 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2912
Статус: Оффлайн
| Осознанность восприятия - это понимание своих ощущений, мыслей, реакций на входящую информацию. ВИдение формы реагирования позволяет выделять состояния, реакции личности в процессе восприятия. Управление вниманием сознания-это осознанное поддержание внимание сознания на ощущениях, мышлении, личностном реагировании и умение переводить ход мыслей в конструктивное русло, анализ ситуации, информации, ее оценки и т.д. Думаю, что все взаимосвязано. При осознанном восприятии возникает возможность управления вниманием сознания в необходимом русле. Понимать нужна ли данная информация, в каком объеме, для чего и тогда осознанно переводить фокус внимания на задачу. Если нет управления вниманием сознания, то восприятие и оценка будут идти в личностном направлении. На практике всегда держу часть внимания сознания на своих ощущениях, мыслях, реакциях. Часто сразу подмечаю, что личность попыталась среагировать и внимание начинает «утекать» в эту историю. Тогда осознанно перевожу внимание на другую задачу. Иногда состояние бывает равновесное и сразу от ВК идет оценка, анализ ситуации, входящей информации и поиск решения, личность при этом даже не включается, хотя вопрос для нее мог когда-то быть важен. Также важно выделять основные точки распределения и поддержания внимания сознания. Допустим я постоянно держу внимание сознания на своем состоянии на работе, зная реакции своей личности и как это энергозатратно. Если важен какой-то вопрос, то можно часть внимания сознания держать во внимании этой темы и тогда могут приходить подсказки, идеи. Чем дольше удерживаю внимание сознания на своих задачах, тем проще стало видеть «пробелы» в распределении этого внимания. Четко стало выделяться в какую сферу утекает очень много внимания, а в какую иногда его направляю. И вот осознанное управление и заключается, как мне кажется, в том, чтобы внимание равномерно распределялось на все жизненные сферы.
В настоящее время замечаю разницу в работе сознания. Иногда очень простой материал не осмысливается, не могу понять простые вещи. А когда-то очень хорошо работает мозг. Паузы действительно должны быть почаще, чтобы осмысливать информацию. Внимание сознания также очень сложно удерживается на одной задаче без отвлечения.
lenok
|
| |
| |
| Инна | Дата: Среда, 14.02.2024, 17:01 | Сообщение # 8 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 2358
Статус: Оффлайн
| Осознанность– это постоянное отслеживание человеком текущих событий во всех сферах жизни, не отвлекаясь на сравнения с прошлыми событиями, не фантазируя про будущее, а живя сегодняшним днём. Зачастую эта задача сложно исполнима, т.к. осознание невольно приводит к воспоминаниям, сравнениям прошлого и настоящего,
рисует варианты другого исполнения этого прошлого, приводит к эмоциональным
переживаниям и уводит человека от осознания сегодняшних событий. Важно отслеживать это отвлечение, возвращая мысли в состояние самосознания, понимание своих жизненных потребностей, действий, мыслей, чувств, эта работа на «здесь и сейчас».
Кроме этих причин отвлечений появились и другие, относящиеся к атмосферным явлениям, связанным с изменением климата, магнитным бурям,
влияющим на нашу память, поведение, настроение, самочувствие. Это надо
понимать, отслеживать и осознавать, чтобы не впадать в состояние безмыслия и
ужаса «что со мной», а устроить себе для осмысления такого состояния небольшую
паузу, которая поможет привести организм в состояние уравновешенности и
понимания. К возврату в действительность хорошо помогает записанный план работы.
Недавняя работа с самосознанием помогла мне понять свою жизнь в семье и в социуме. Это понимание открыло дверь в более свободное существование.
Инна
Сообщение отредактировал Инна - Среда, 14.02.2024, 17:07 |
| |
| |
| Татьяна | Дата: Четверг, 15.02.2024, 00:18 | Сообщение # 9 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2202
Статус: Оффлайн
| Осознанность восприятия- это понимание сути получаемой информации; осознание сути - понимание ее значимости и целесообразности углубления в тему; осознание необходимости для ведения жизни - мотивация; осознанная мотивация- формирование интереса . Заинтересованность помогает направить и удерживать внимание на изучении нужной темы.
С другой стороны такая работа по осмыслению и сама требует концентрации внимания сознания на продумывании и анализе. То есть управление вниманием сознания идет от осознанности восприятия и процессы эти взаимосвязаны.
На практике , вероятно, требуется определить значимые для себя сферы , на которые нужно распределить внимание. Прежде всего,. понимать и анализировать информацию от организма: что, где и почему возникают те или иные проявления. Следить за изменениями природных факторов , учитывая их влияние на наше состояние.
При восприятии информации из сми и социума, стараться тоже не разбрасывться , уделяя внимание значимым событиям. Если требуется работа по определенной теме, то нужно выделять для этого достаточно времени, чтобы была возможность полностью сконцентрироваться на вопросе. Здесь приходится проявлять и усилие воли, потому что личность можеть увлечься совсем другими вопросами , отвлекаться , перескакивать с темы на тему. Важно также отслеживать ход мыслей для того, чтобы понимать когда я скатываюсь на шаблонное мышление и возвращаться к конструктивномы осмысливанию.
Нужно помнить , что при растущей гелиоактивности возрастают и воздействия на нейроны головного мозга, в результате чего затрудняется передача импульсов между нейронами и нарушается ход мыслей. Эти моменты важно тоже отслеживать как и другие сигналы от организма и сделав паузу , дать себе время проанализировать что именно вызвало эти ощущения. По себе тоже замечаю, что как только понял причину, чаще всего все проходит.
В настоящее время из- за большого количества неопределенностей , да еще и учитывая сезонные изменения больше осознанного внимания нужно уделять своему психоэмоциональному состоянию , чтобы пройти этот период без неприятных последствий.
Татьяна
Сообщение отредактировал Татьяна - Четверг, 15.02.2024, 00:22 |
| |
| |
|
Главная 
