|
Работа 16.01.2024
| |
| Olsestar | Дата: Среда, 10.01.2024, 13:15 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7608
Статус: Оффлайн
| Во вторник, 16 января, продолжим проработку большой темы о питании, о потребностях организма в витаминах и минералах:
Начнем с изучения суточного рациона. Подробности в чате ВТОРНИК в Телеграм.
Звуковой файл, записанный во время работы, будет доступен всем участникам.
Работа будет проходить в телемосте Яндекс https://telemost.yandex.ru/j/32155598205488 в 21.00 по московскому времени. К чату будут присоединены участники предыдущей темы, вовремя написавшие свои сообщения.
Участники:
Инна
Ирина
Лаванда
Ленок
Оксана
Ольга1957
Сальвия
Татьяна
1111 Гц
Ольга&Сергей
Сообщение отредактировал Olsestar - Среда, 17.01.2024, 20:12 |
| |
| |
| Оксана | Дата: Среда, 17.01.2024, 08:56 | Сообщение # 2 |
Группа: Активисты
Сообщений: 3024
Статус: Оффлайн
| 
У себя выявила:
Недостаток белка проблемы, тяга к сладкому
При нехватке витамина Е нарушение внимания, нервозность
Витамина В4 раздражительность, гастрит, аритмия
Витамина В7 дерматит
Витамина К синяки при небольших ушибах
Нехватка жиров снижение концентрации внимания, сухость кожи,ухудшение зрения.
Недостаток белка проблемы со сном
Оксана
Сообщение отредактировал Оксана - Среда, 17.01.2024, 08:57 |
| |
| |
| Ольга1957 | Дата: Среда, 17.01.2024, 09:24 | Сообщение # 3 |
Группа: Активисты
Сообщений: 253
Статус: Оффлайн
| НЕДОСТАТОК ЖИРОВ. Постоянное чувство голода; Усталость ; Хрустят суставы ; Частые вирусные заболевания ; Нарушение концентрации, внимания, памяти; Сухость кожи, сни- жение эластичности ; Выпадение волос ; Повышенная потребность в воде; Риск психических рас-в.
У меня – сухость кожи и повышенная потребность в воде.
НЕДОСТАТОККЛЕТЧАТКИ. Сонливость после еды; Запоры; Увеличение веса тела ; Высокий уровень сахара; Ощущение вздутия.
У меня – сонливость после еды.
В2. Антиоксидант. Нарушение обмена вещ-в в клетках головного мозга; Слабость; Повышенная утомляемость; Сонливость; Нарушение сумеречного зрения ;Воспаление
слизистых; Губы сохнут и трескаются; Красные шелушащиеся пятна на коже ; Нарушение ф-ции ЦНС ( парастезии, судороги, атаксия, усиление сухо- жильных рефлексов ); Анемия; Замедление роста у детей.
У меня – сохнут губы.
CA. Ломкость волос; расслаиваются и ломаются ногти; Кариес; Медленное заживление ран; Хрупкость костей (остеопороз); Боль в мышцах и суставах, судороги; Снижение свертываемости крови; Снижение иммунитета; Нарушение сна, памяти, внимания; Резкие перепады настроения.
У меня – ломкость ногтей.
Йод. Гипотиреоз; Хроническая усталость; Раздражительность; Депрессивное состояние; Нарушение работы сердечно-сосудистой системы; Отек подкожной клетчатки из-
за нарушения обмена вещ-в, избыточный вес; Нарушение памяти, работоспособности; Заторможенность; Нарушение менструального цикла.
У меня – отек подкожной клетчатки.
Zn. Ослабленный иммунитет; Нарушено восстановление вилочковой железы пожилом возрасте; Нарушение выработки коллагена; Медленная регенерация тканей; Замедляется рост и деление клеток; Ослабление антиоксидантных свойств; Замедленный внутриутробный рост плода; Положительное влияние на умственные способности; Zn участвует в проведении нервных импульсов и выработке серотонина; Синтезирует и регулирует действие 300 ферментов (поджелудочной ж., кишечных и др.); Участвует в метаболизме гормонов гипофиза, надпочечников, выработке инсулина; Активизирует ферменты, ответственные за строительство
разрушение генетического материала в организме; Снижает риск инсульта и инфаркта; Профилактика артрита и артроза.
У меня проведение нервных импульсов, влияющих на скорость мышления.
ОльгаЗ
Сообщение отредактировал Ольга1957 - Среда, 17.01.2024, 09:32 |
| |
| |
| Лаванда | Дата: Среда, 17.01.2024, 09:51 | Сообщение # 4 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2481
Статус: Оффлайн
| 
У себя обнаружила такие симптомы:
Недостаток белка - ломкие ногти, бессонница.
Недостаток В2-трещины в углах рта.
Недостаток В4 – гастрит, усталость
В5 - усталость
Недостаток В9 - усталость и слабость
Лаванда
|
| |
| |
| Сальвия | Дата: Среда, 17.01.2024, 10:05 | Сообщение # 5 |
Группа: Активисты
Сообщений: 3282
Статус: Оффлайн
| Анализ моих симптомов по организму в связи с недостаточностью витаминов , белков и жиров .
Недостаток витаминов :
А, В1, В2, В3, В12,, С, E, В6- проблемы с волосами , выпадение
В6, С - перепады настроения
D- боли в костях
Недостаток белка : сухость кожи , замедление роста волос и ногтей . В мышцах слабость , со стороны н.с. - перепады настроения , вялость .
Недостаток жиров :
Снижение иммунитета, проблемы с похудением , ухудшение зрения , боли в суставах , бесконтрольные эмоции , нагрузка на работу щитовидной железы , нарушение обмена веществ , проблемы с памятью .
Недостаток клетчатки : повышенный уровень холестерина , усталость , проблемы с похудением .
Осознанный подход к питанию направляет внимание сознания на отсутствие или недостаток/ избыток БЖУ, клетчатки , микроэлементов и витаминов . Нормы веществ исследований по питанию содержатся в специальной литературе и интернете .
Добавление в питание определенных продуктов , а может необходимых витаминов и микроэлементов является индивидуальной работой . Исследование своего рациона в виде дневников по приему продуктов , наблюдения за цифрами по составу , сопоставление своих ощущений по организму , дает возможность своевременно скорректировать и продукты питания , и использование конкретных витаминов.
После изучения своего рациона было интересно понять какие выявились отклонения . Личностный ум представлял питание удобным и достаточным . Ощущения по организму и некоторые симптомы показывали на ряд отклонений . В своевременную эпоху повышенных природных мутагенных факторов организму необходим полноценный комплекс для питания . После понимания каких полезных веществ недостаточно, изучение продуктов приобрело интерес и творческий процесс,
Личностный ум опирался на предпочтения вкуса , приятного аппетита, удобства в использовании . Многие продукты воспринимались как труднозатратные и лишние , дорогие .
Оказалось , что ряд продуктов незаслуженно не использовался . Например , орехи , творог , сырые фрукты и овощи и др.
При ежедневном соблюдении рациона многих подобных продуктов не нужно много , а достаточно рассчитать недостающие вещества. Многие компоненты нутриентов содержатся даже в одном продукте и дополняют большую линейку БЖУК , витаминов и минералов. После чего рассмотреть что и какие витамины и минералы следует еще добавить в прием будет легче , это могут даже быть моно препараты. Такой подход индивидуален , и зависит от многих своих факторов .
Сальвия
Сообщение отредактировал Сальвия - Среда, 17.01.2024, 10:50 |
| |
| |
| Инна | Дата: Среда, 17.01.2024, 12:50 | Сообщение # 6 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 2358
Статус: Оффлайн
| Думаю, у меня не хватает витамина
А- сильно ухудшилось зрение,
В- очень сухая кожа,,
В12 - выпадение волос.
Недостаток клетчатки создаёт запоры,
Н - сонливость,
Са - утомляемость,
U- ухудшение памяти, снижается концентрация внимания.
В4 - усталость, головная боль
Инна
Сообщение отредактировал Инна - Среда, 17.01.2024, 12:54 |
| |
| |
| Ирина | Дата: Среда, 17.01.2024, 16:56 | Сообщение # 7 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 1473
Статус: Оффлайн
| 
Обнаружила у себя:
При недостатке витА : истончение ногтей, небольшое выпадение волос, снижение остроты зрения.
При недостатке вит.Н(биотин) :ухудшение состояния кожи, небольшая слабость, ломкость ногтей и волос.
При недостатке вит.Д : снижение физической выносливости, спазмы в икроножных мышцах, беспокойство .
При недостатке витаминов В4, В5, В6, В9, В12: быстрая усталость, излишняя раздражительность, небольшая заторможенность, головная боль.
При недостатке вит.К: синяки при небольших травмах.
При недостатке вит.Д: слабость, нехватка энергии.
При недостатке жиров выявила у себя сухость кожи.
При недостатке белка проявились проблемы со сном, повышенная тяга к сладкому.
При недостатке клетчатки: склонность к запорам.
Ирина
|
| |
| |
| Ленок | Дата: Среда, 17.01.2024, 18:29 | Сообщение # 8 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2912
Статус: Оффлайн
| 
B1: ⁃ Раздражительность; ⁃ Снижение самооценки ;
B2 : ⁃ трещины в углах рта;
B4: ⁃ раздражительность, усталость;
B5: ⁃ усталость; ⁃ повышенная утомляемость;
B6: ⁃ Сонливость, раздражительность, заторможенность; ⁃ Трещины в уголках рта;
B7: ⁃ сонливость; ⁃ гипотония;- анемия; ⁃ ухудшение состояния волос.
B9: ⁃ Раздражительность и агрессия; ⁃ Выпадение волос.
B11: ⁃ потеря энергии и сил, апатия и постоянная усталость.
E: ⁃ апатичность и вялость, нарушение внимания.
F: ⁃ утомляемость, слабость; ⁃ сухость кожи; ⁃ ослабление иммунной системы;
P.S. БЖУ и клетчатка в норме.
lenok
Сообщение отредактировал Ленок - Среда, 17.01.2024, 18:31 |
| |
| |
| Татьяна | Дата: Среда, 17.01.2024, 19:36 | Сообщение # 9 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2202
Статус: Оффлайн
| 
У себя могу назвать
Вит .А-хуже стала видеть в сумерках, снижается острота зрения.
Вит. Группы В- зуд и сухость кожи, может быть легкая атрофия мышц, иногда депрессия,ухудшение памяти(В1),ухудшение работы печени,шум в ушах, иногда аритмия(В4), иногда запорры, возможно псориаз,ослабевает зрение(В8),подавленное беспокойное состояние,(В9).
ВитF возможно псориаз, артрит, слоящиеся ногти.
Думаю избыток жиров и углеводов и недостаток клетчатки- повышенный холестерин, избыточный вес, желчекаменная болезнь.
Татьяна
Сообщение отредактировал Татьяна - Среда, 17.01.2024, 19:39 |
| |
| |
|
Главная 
