|
Работа 15.10.2017
| |
| Olsestar | Дата: Суббота, 14.10.2017, 13:38 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7517
Статус: Оффлайн
| В воскресенье, 15 октября, выполним комплекс идеомоторных упражнений и проведем медитативную релаксацию.
Композиция Тета2-25
Доступно только для пользователей
Тема будет закрыта и перенесена в архив в субботу, 21 октября.
Ольга&Сергей
|
| |
| |
| Ленок | Дата: Понедельник, 16.10.2017, 08:54 | Сообщение # 2 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2826
Статус: Оффлайн
| Во время выполнения упражнений:
- по мышцам шеи ощущалось тепло, лёгкое растяжение, при противодейстии - натяжение по мышцам шеи;
- растяжение по плечевым мышцам, мышцам спины, грудным мышцам;
- ощущение вытяжения при плавании;
- ощущение жжения, разогрева, тепла по ягодичным мышцам, икроножным, задней и передней поверхностям бёдер, при движении вверх-появляется желание добавить руки и ими упереться, при спуске-отклониться назад и присесть;
- при групповом движении - желание "подстроиться" под группу.
lenok
|
| |
| |
| Екатерина | Дата: Понедельник, 16.10.2017, 12:48 | Сообщение # 3 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 1577
Статус: Оффлайн
| Мышцы шеи: тепло, разогрев.
Мышцы конечностей: разогрев.
Упражнение в трубе: аккуратные шаги, синхронизация, подстройка под группу. Желание делать шаги вправо.
При коллективной релаксации, помимо расслабления была вовлечена правая половина тела. Осознанно ее расслабляла. Выявляла причины напряжений.
Екатерина
Сообщение отредактировал Екатерина - Понедельник, 16.10.2017, 12:51 |
| |
| |
| Оксана | Дата: Понедельник, 16.10.2017, 20:25 | Сообщение # 4 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2938
Статус: Оффлайн
| Хотя все упражнения выполняются с эффектом «присутствия» отмечу те, которые удалось ощутить наиболее явно.
Это упражнение на сопротивление головы, где напряжения по мышцам шеи были заметны, со стороны руки особенно, после паузы- лёгкость и невесомость.
При подъёме в сфере вверх моментально заныли передние мышцы бедра, икроножные ощущаю меньше, включились мышцы корпуса, немного напряглась шея. При спуске-напряжения по мышцам спины, шеи.
Когда все вместе катили трубу, то как некоторые из нас отметили, приходилось подстраиваться под общий ритм шагов, который не был изначально синхронным, поэтому немного напрягалась, стараясь попасть в ритм, было весело.))
Оксана
|
| |
| |
| Лида | Дата: Понедельник, 16.10.2017, 20:52 | Сообщение # 5 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 2177
Статус: Оффлайн
| Упражнения на шею хорошо размяли соответствующие мышцы и идеомоторика ощущалась явно и тоже вызвала растяжение мышц. Плавание – хорошее вытяжение и тренировка дыхания. В сфере при подъеме вверх ощущались бедренные и мышцы ступней, при спуске хотелось подержаться за стенки. Совместное движение в трубе вызвало вначале семенящие шаги, чтобы приспособиться к группе. Во время медитации без шара парила в небе и все были рядом.
Лида
|
| |
| |
| Славка | Дата: Пятница, 20.10.2017, 16:52 | Сообщение # 6 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 1508
Статус: Оффлайн
| Упражненията за шията и раменния пояс добре загряват мускулите, в шията усещам лека болка.
При движението в сферата отначало ръцете са в готовност да потърсят опора встрани, когато се движим нагоре натоварването е повече на предната част на ходилата и тялото се накланя напред. За да намалим скоростта се накланяме назад. При движването в сферата по водата беше малко объркващо. Тялото искаше да изпълнява движения като при плуване.
Колективното придвижване в тръбата ме напрегна в началото, притесних се дали правилно съм разбрала как трябва да се движим, но успях да вляза в синхрон.
Упражнения для шеи и плечевого пояса хорошо разогревают мышцы, в шее чувствую легкую боль.
При движении в сфере сначала руки в готовности искать опору по сторонам, когда двигаемся вверх, нагрузка больше на переднюю часть ног, и тело наклоняется вперед. Чтобы уменьшить скорость, отклоняемся назад. При движении в сфере по воде немного растерялась. Тело хотело выполнять движения как при плавании.
Коллективное движение в трубе сначала меня напрягло, сомневалась, правильно ли я поняла, как нужно двигаться, но потом смогла войти в синхронность.
radost
Сообщение отредактировал Ольга - Пятница, 20.10.2017, 19:09 |
| |
| |
| Татьяна | Дата: Суббота, 21.10.2017, 15:33 | Сообщение # 7 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2116
Статус: Оффлайн
| При выполнении упражнений на шейный отдел -разогрев по мышцам шеи. Хорошо чувствуется работа мышц шеи при упражнениях на противление.
В сфере при подъеме работают мышцы беде, икроножные, мышцы стоп, тело наклоняется вперед, напрягаются мышцы низа живота, работают мышцы спины.
При спуске тело отклоняется немного назад, шаг идет не с пятки на носок, а наоборот с мыска на пятку, как бы идешь назад.
В сфере на воде хотелось встать на четвереньки, не знаешь как управлять шаром.
В трубе при работе в группе сразу появилась потребность приноровиться к шагу других, чтобы синхронизировать движение.
Татьяна
|
| |
| |
|
Главная 
