| Olsestar | Дата: Суббота, 19.11.2016, 19:32 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7517
Статус: Оффлайн
| В воскресенье, 20 ноября, проведем идеомоторное занятие: "Вытяжка столба", "Плавание", "Релаксация на воде".
Композиция Скальп2
Ольга&Сергей
|
| |
| |
| Ленок | Дата: Понедельник, 21.11.2016, 12:33 | Сообщение # 2 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2826
Статус: Оффлайн
| Во время вытягивания ощущалось как расширяется область грудной клетки, растягивается широчайшая мышца спины, косые мышцы живота. Вдоль всего позвоночника ощущение разогрева и тепла. Плавание становится всё более гармоничным, согласованным с дыханием и работой мышц, более плавное скольжение.
lenok
|
| |
| |
| Лида | Дата: Понедельник, 21.11.2016, 17:25 | Сообщение # 3 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 2177
Статус: Оффлайн
| "Вытяжку столба" делала первый раз, чувствовалось вытяжение позвоночника, и при вдохе опадала грудная клетка и вместе с позвоночником все тело, только почему-то не хватало дыхания (потом проделала это упражнение в живую - с дыханием все в порядке). "Релаксация на воде" прошла успешно, расслабляло колыхание воды, растекалась по ней как пленка.
Лида
|
| |
| |
| Екатерина | Дата: Вторник, 22.11.2016, 10:28 | Сообщение # 4 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 1577
Статус: Оффлайн
| "Вытягивание столба" ранее практиковала. Если сидячая работа и нет возможности встать и размяться, то это вполне приличный способ снять боль в позвоночнике. Во время релаксации быстро возникло расслабление и ощущение тепла в грудном отделе позвоночника. Межпозвоночные диски освободились. После продолжила вытяжку уже практически, используя упражнения на укрепление мышц и последующую их растяжку. Во время ходьбы осознанно выпрямляю спину.
Екатерина
|
| |
| |
| Татьяна | Дата: Вторник, 22.11.2016, 11:43 | Сообщение # 5 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2116
Статус: Оффлайн
| Очень хорошо прочувствовала вытяжение позвоночника. Сначала шло трудновато, но потом чувствовалось как позвонки освобождвются. Вытяжение шло и сзади по позвоночнику и по грудной клетке. Дыхание стало глубоким. Потом закоепила в реальном упражнении.
Плавние как всегда прекрасно. при лежании на воде сильное расслабление, потом еле себя собрала.☺
Татьяна
|
| |
| |
| Славка | Дата: Вторник, 22.11.2016, 16:45 | Сообщение # 6 |
Группа: Отсутствующие
Сообщений: 1508
Статус: Оффлайн
| Първото упражнение е едно от любимите ми. Ръцете досега ги движех по друг начин, но сега усетих разпъване и на страничните мускули, по-ефективно е.
Плуването става по-успешно, не бързам да издишам и да се покажа на повърхността, а при релаксацията на вода даже забравих, че се страхувам.
Первое упражнение - одно из моих любимых. Руки до недавнего времени двигала по-другому, но сейчас почувствовала растягивание и боковых мышц, это более эффективно. Плавание становится более успешным, не тороплюсь выдыхать и показываться на поверхности, а при релаксации на воде даже забыла, что боюсь.
radost
|
| |
| |
Главная 
