|
Работа 03.12.2024
| |
| Olsestar | Дата: Среда, 27.11.2024, 16:30 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 7604
Статус: Оффлайн
| Во вторник, 03 декабря, продолжим тему самоорганизации. Рассмотрим вопрос: Настроение. Каким оно должно быть (в основном) при ведении жизни от ВК? Как оно формируется? Как осознанно управлять процессом формирования настроения? Какое значение имеет настроение в задачах самоорганизации?
Звуковой файл, записанный во время работы, будет доступен всем участникам.
Работа будет проходить в телемосте Яндекс https://telemost.yandex.ru/j/32155598205488 в 21.00 по московскому времени. К чату будут присоединены участники предыдущей темы, вовремя написавшие свои сообщения.
Участники:
Инна
Ирина
Лаванда
Ленок
Николай
Оксана
Ольга1957
Сальвия
Татьяна
Наблюдение и созерцание
Ольга&Сергей
Сообщение отредактировал Olsestar - Пятница, 06.12.2024, 10:41 |
| |
| |
| Ольга1957 | Дата: Среда, 04.12.2024, 16:58 | Сообщение # 2 |
Группа: Активисты
Сообщений: 250
Статус: Оффлайн
| Преобразование жизни проходит поэтапно. На начальном этапе мотивацией являются проблемы со здоровьем, или проблемы в отношениях с окружающими. Постепенно, начиная осмысливать причины проблем, видишь и понимаешь, как на это может влиять настроение. Настроение, во многом, программа стереотипов, сформированных в детстве, отражающих рефлекторно-личностное восприятие. Сомнения и неуверенность по многим вопросам всегда присутствуют в сознании. Если Личность управляет памятью, то ИРБ формирует состояние тревожной готовности к худшему, а если это еще связано и с будущим, которое неясно, начинается
домысливание, формируется страх (втянутый живот, поверхностное дыхание) и Личность затаивается. Сквозь призму настроения воспринимаешь не только информацию извне, также оценивается самочувствие, принимаются решения, совершаются действия. Не получая ожидаемого результата, настроение снова меняется и т.д. Настроение - легко меняющееся состояние.
Настроение формируется под управление ИРБ. Начинает формироваться в таламусе при сравнении с представлениями Личности. Восприятие сразу окрашивается эмоциями нравится/не нравится. Личность ищет подтверждения своей оценки, обосновывает и оправдывает свое настроение. Потом проявляется доминирующая эмоция, закрепленная в аксонных связях, появляются ощущения по телу ( м.б. сердцебиение, скачок давления, спазм или першение в горле, сбое дыхания, болевые ощущения в солнечном сплетении и т.д. ). Сигнал из таламуса провоцирует лимбическую систему, формируется неприятие и непринятие в большей или меньшей степени. Все выливается или в суетливую деятельность, или апатию и ничего неделание. Биохимия разбалансирована – переизбыток кортизола, дофамина,
эндорфинов, серотонина. Настроение проявлялось ярко и характерно.
Настроение, как устойчивое повторение конкретного типа эмоций присутствует тогда, когда Сознание не анализирует причины внутренних состояний организма и психики. Это означает, что настроение может быть неуправляемым процессом, который после первичного отклика может уходить на самотек, а Личность начинает провоцировать ИРБ. Только управление от ВК не пустит все на самотек и определяет рамки проявления эмоций без зашкаливания. Управление от ВК — это переключение Сознания с переживаний и описания на рассуждение и анализ, которые ощущаются организмом. Начинаю с вопроса «что я чувствую?», сканируя организм. Потом –«какое у меня настроение?», включая Наблюдателя. Оценка настроения не просто констатация, начинаешь разбираться. Важно контролировать ход мыслей, понять их зарождение. Затем постепенно переосмысливать свое отношение к вопросу, саму причину и заменять на найденные логические решения. Постоянной и выраженной зависимости моего поведения от настроения, как когда-то раньше, уже не наблюдается. Если бывает, что Личность успевает эмоционально среагировать, сразу говорю себе:» стоп!», смотрю ход мыслей, причину непринятия. Нарабатываемый навык позитивного мышления дает возможность быстро вернуться в нейтрально-позитивное состояние, с видением целостной картины и пониманием, что никакая опасность мне не грозит. Понимание и реализация задач Индивидуальности поддерживает в крови определенный уровень дофамина и серотонина, формируя удовлетворение и постоянный фон позитивно-нейтрального состояния. Прибывать в нейтрально-позитивном состоянии также помогает гибкое планирование (даже «по мелочам). Медитация.
Все, что происходит в нашей жизни, нам на пользу. Страх исчез, живот расслабился, исчезли границы тела, открылась макушка. Сознание ясное. Душа парит над плоскостью. Череда проходящих перед внутренним взором ситуаций – задания, ответы, на которые я знаю.
ОльгаЗ
Сообщение отредактировал Ольга1957 - Среда, 04.12.2024, 17:04 |
| |
| |
| Ленок | Дата: Среда, 04.12.2024, 18:57 | Сообщение # 3 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2909
Статус: Оффлайн
| Настроение относится к нашей эмоциональной жизни. Оно полностью зависит от наших эмоций: негативные эмоции - плохое настроение, позитивные эмоции - хорошее настроение.Хорошее настроение сопровождается ровным психологическим состоянием, когда человека ничего не беспокоит, ему комфортно и спокойно.Плохое настроение сопровождается недовольством, раздражительностью.
Настроение напрямую зависит:
- от индивидуальных особенностей человека, которые выражаются в скорости изменения процессов в центральной нервной системе. Например, одни люди всегда спокойные и рассудительные, а другие резкие, взрывоопасные - любой, даже самый незначительный повод, может быстро испортить им настроение и они бурно на это реагируют;
- от самочувствия - когда что-то болит, то настроение снижается;
- от жизненных событий и ближайшего окружения.
- от режима сна и бодрствования.
- от дефицита гормонов, которые отвечают за наше хорошее настроение: эндорфинов, серотонина, дофаминов;
- от чувствительности к изменению погоды и времен года и т.д.
Настроение от ВК в целом должно быть нейтрально-позитивным. Состояние более спокойным и гармоничным, чтобы была возможно управления своими состояниями в целом. Осознанное формирование настроения включает в себя:
1. Контроль за ходом мыслей и перенаправление их в конструктивное русло;
2. Регулярная физическая активность для восполнения уровня гормонов;
3. Подбор питания, витаминов, позволяющих поддерживать в норме организм.
4. Прогулки, занятие «любимым» делом, тем, что позволяет снижать уровень стресса и поднимать уровень позитивных гормонов.
В задачах самоорганизации настроение также влияет на планирование, организацию, выстраивание процесса, принятие решений, мотивацию выполнения задач и т.д. Если настроение нейтрально-позитивное, то есть интерес, желание что-то делать, рассматривать, продумывать, если настроение в отрицательном ключе, то ничего не хочется, сил нет, выстраивание задач и планов ощущаются тяжелой «ношей», не видится перспектива и возможно домысливание в негативную сторону.
Во время медитации ощущалось как постепенно расслаблялось тело и раскрывалось сознание. Возникла мысль о том, что так постепенно именно через освобождения области солнечного сплетения от страхов происходит раскрытие и состояние потока.
lenok
Сообщение отредактировал Ленок - Среда, 04.12.2024, 18:59 |
| |
| |
| Инна | Дата: Среда, 04.12.2024, 19:50 | Сообщение # 4 |
Группа: Исследователи
Сообщений: 2358
Статус: Оффлайн
| Основой слова «Настроение», в моём понимании, является слово «настрой». А
«настройщиком» тут служит голова. По – настоящему, думаю, настроение должно
быть стабильно нейтральным, для этого надо накануне иметь чёткий план действий,
потому что не имея плана организм «шатается» в поисках действия (а ему всегда
надо что-то делать), а ближайшее действие – сон (ну зачем встал, раз нечего
делать, надо поспать дальше). Тогда в руки ситуацию должна взять голова: первым
делом дыхание, несколько упражнений, ровная спина, рассуждения: с какой стати
уныние, что в плане на сегодня, а что надо делать в данную минуту… И тогда организм встряхивается, и начинается жизнь. Занятия делают своё дело. Это занятие приходится проводить в
течение дня зачастую по несколько раз. Проверено на себе. Но не всегда работает: всегда есть что делать, но лень иногда нашёптывает свой план действий. Но уже гораздо реже!
Медитация. Старалась отпустить все мышцы лица, язык спокойно улёгся во рту без напряжения, отпустила плечи, спину. Подумала, почему не всегда выравниваются настроения, надо отдельно покопаться в тревогах, напряжениях. Не спала, но шея "ослабла" , голова упала на грудь.
Инна
Сообщение отредактировал Инна - Среда, 04.12.2024, 20:02 |
| |
| |
| Татьяна | Дата: Среда, 04.12.2024, 22:43 | Сообщение # 5 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2199
Статус: Оффлайн
| При ведении жизни от ВК настроение должно быть нейтрально - позитивным, то есть ровным, спокойным, без резких перепадов и эмоциональных всплесков.
Настроение зависит от многих факторов и в первую очередь от уровня эмоционального отражения воспринимаемой действительности. Если получаемая информация не совпадает с идеальной картинкой наших представлений о том, как должно быть, то под управлением рефлекторно- личностной системы настроение падает, мы можем считать , что все плохо, появляются уныние и аппатия, пропадает интерес к жизни и желание что- либо делать.
Здесь многое завист и от типа личности, от того насколько человек позитивно или негативно смотрит на жизнь в целом. Оптимист даже в трудных ситуациях сможет найти положительный момент и не поддаваться унынию. Пессимист , наоборот будет все рассматривать только в черном цвете.
То есть можно сказать, что настроение напрямую зависит:
от индивидуальных особенностей человека, которые выражаются в скорости изменения процессов в центральной нервной системе( одни могут спокойно все воспринимать ,другие взрывные, резко на все реагируют).
Настроение формируется и под влияние таких факторов, как :
- самочувствие- когда что-то болит, то тут точно не до хорошего настроения;
- от жизненных событий и ближайшего окружения. Если в жизни постоянно сопровождают негативные события, рядом с вами находятся люди, которые отравляют вам жизнь, то хорошего настроения конечно же не будет;
- от режима сна и бодрствования. Если ложиться и вставать в одно и то же время, то ваше настроение будет значительно лучше;
- от дефицита гормонов, которые отвечают за наше хорошее настроение: эндорфинов, серотонина, дофаминов;
- от чувствительности к изменению погоды и времен года. Ведь если за окном пасмурно, то и в душе селится грусть, ухудшается самочувствие, а если солнечно, то возникает ощущение радости и счастья.
Осознавая влияние этих факторов на настроение, мы можем им управлять. Прежде всего постоянное наблюдение за ходом своих мыслей, за своими реакциями и исключение негативных реакций и эмоций. Организация режима питания, сна и бодрствования, физической активности с целью улучшения своего самочувствия. Разумное построение отношений с окружающими. Занятие любимым делом. И конечно наличие целей и планов .
Получается, что , организуя свой жизненный процесс, мы поддерживем нейтрально - позитивное настроение, а оно, в свою очередь дает нам силы и желание и дальше строить свою жизнь, сохраняя к ней интерес, строить планы на будущее, учитывая не только интересы личности, но и потребности в саморазвитии.
Во время медитации сознание ясное, небольшая тяжесть в голове, которая постепенно ушла. Наблюдала за снятием напржений по разным участкам тела.
Появилось воспоминание о не очень приятном моменте в этот день и сразу почувствовала, как " царапнуло" внутри и появилась готовность к ухудшению настроения. Переключилась на рассуждения , поняла причину. Затем решила проверить как будет влиять на настроение приятное воспоминание о прошлом. А получилось , что и воспоминания о хороших моментах жизни могут испортить настроение, потому что возникает ностальгия, сожаления, печаль, которые вызывают некоторое уныние. Так что воспоминания точно нужно тоже контролировать, вернее , отношение к ним.
Татьяна
|
| |
| |
| Сальвия | Дата: Четверг, 05.12.2024, 09:38 | Сообщение # 6 |
Группа: Активисты
Сообщений: 3278
Статус: Оффлайн
| Настроение является психоэмоциональным состоянием, во время которого формируются умозаключения, представления, характерное физическое состояние тела. Понятия хорошее и плохое настроения подчёркивают сопричастность к окружающим людям, внешним факторам, особенностям и др., происходящее во внешнем мире. Заметно уже по мимике, если настроение плохое или хорошее. И это только начало глубинных процессов по телу и психоэмоциональной сфере.
При ведении жизни от ВК позитивно — нейтральное настроение способствует равновесному состоянию. Любое событие, общение, предмет могут повлиять на человека, Все, что вызывает недопонимание, неизвестность, различные ассоциации, отношение нравится / не нравится, неприятие могут повлиять на работу лимбической системы. Факторы, вызывающие тревогу или эйфорию формируют нейрогуморальное подкрепление. Присутствие особых погодных или атмосферных, геле факторов могут многократно усилить воздействие на организм. Избытки в настроении блокируют деятельность лобных долей, в таком случае люди иногда говорят;, и человека понесло, В отношении себя лучше следить в течение дня за своим дыханием, делать перерывы и проверять свое состояние. Настроение может послужить индикатором в своей работе самопознания и самоорганизации. При обработке условий учитывать своё настроение, с точки зрения понимания причин его изменения, что на это повлияло. Иногда это может быть привычка в виде излишней торопливости, или недоверие к своим индивидуальным способностям, а может быть недостающее звено в понимании своей задачи. В любом случае систематическое отслеживание своего настроения, дает возможность организовывать свое время для переосмысления своих привычек и понятий, планирования безопасных поступков, для своего самовосстановления, для развития своих индивидуальных способностей.
Во время медитации почувствовала лёгкость в дыхании. Ощутила свою диафрагму. Пришла мысль, что любая тревожность влияет на настроение. В течение дня накапливаются такие мини — тревожности, а потом ирб просто берет ситуацию под свой контроль. Подключённый ВК распознает в тревожности задачу и переводит ее в познание. Легкое тепло по мышцам в области живота.
Сальвия
|
| |
| |
| Лаванда | Дата: Четверг, 05.12.2024, 10:50 | Сообщение # 7 |
Группа: Активисты
Сообщений: 2477
Статус: Оффлайн
| Настроение - это некий эмоциональный фон организма. Оно является следствием эмоциональных реакций и может сохраняться в течение длительного периода. Настроение оказывает влияние на психоэмоциональный баланс. Оно возбуждает гипоталамо-гипофизарную область, а это, в свою очередь ведёт к нарушению выработки гормонов и изменению биохимического состава крови. Настроение может также создавать определённые статические напряжения. Таким образом, настроение всегда оказывает влияние на наше самочувствие.
Настроение формируется под влиянием впечатлений от каких-либо событий, а это – реакции личности. Если что-то пошло не так, как ожидала личность (или наоборот, всё произошло так, как она хотела), то настроение меняется в ту или в другую сторону. И то и другое - избыточные состояния. Настроение, которое формирует личность всегда зависит от её шаблонов и установок. Очень часто при этом внимание сознания фокусируется на каком-то отдельном фрагменте, который не нравится (или нравится) личности. Целостная картина жизни при этом упускается, а лобные доли перестают функционировать. Работа от ВК в этом случае невозможна.
Иногда личность начинает управлять памятью и вытаскивать из неё различные фрагменты жизни, чаще негативные. При этом воспроизводятся состояния, которые были в тот период (обычно негативные). Настроение в этом случае меняется. Управление памятью нельзя пустить на самотёк, его надо постоянно контролировать (о чём я думаю, почему я так думаю и т.д.).
Часто настроение становится заложником информации извне. Средства массовой информации периодически преподносят тревожную информацию, из-за которой возникает страх перед будущим. Настроение портится. Здесь очень важна дозированность информации и её контроль от ВК.
Настроение – это всегда состояние текущего момента – «здесь и сейчас». В нём нет новизны и нет планирования будущего.
Коррекция настроения возможна в бесстрастном состоянии ума. Только в этом состоянии мы сможем выявить и скорректировать возникшие напряжения и сбои по организму, а также перевести эмоциональную составляющую в логическую задачу.
При работе от ВК нужно самим осознанно создавать себе настроение. Оно должно быть нейтрально-позитивным. При этом необходимо иметь планы на будущее, сформировав к ним интерес. Очень важно направлять внимание сознания на позитивные моменты жизни. Это позволит выделиться небольшой порции дофамина. Именно такое его количество будет стимулировать работу лобных долей.
Во время медитации наблюдала, как тело постепенно размывалось. Вначале работы – лёгкая тяжесть в голове и конечностях. Постепенно она исчезла, появилось состояние лёгкости. Состояние безмыслия, но сознание абсолютно ясное.
Лаванда
Сообщение отредактировал Лаванда - Четверг, 05.12.2024, 10:50 |
| |
| |
| Оксана | Дата: Четверг, 05.12.2024, 19:11 | Сообщение # 8 |
Группа: Активисты
Сообщений: 3021
Статус: Оффлайн
| Настроение в целом должно поддерживаться нейтрально-позитивное с со смысловым восприятием.
Тут вопрос именно в формировании и наличии конструктивных планов на котором оно базируется. Но не только, например, если в организме происходит процесс, который не вполне понятен, то это также будет влиять на настроение. Поэтому важно вести диалог с собой, находить объяснение для организма, что происходит. Дальше можно уточнять эту информацию (что поняла и что имеет смысл выполнить) анализируя и наблюдая, что и как меняется с течением какого-то временного отрезка.
Управление настроением можно сказать является творческим процессом, где надо найти причину, осмыслить её, продумать решение и на мой взгляд, не менее важно ощутить то внутреннее удовлетворение и спокойствие, которое оно привнесёт. И это не сухой алгоритм, а составление из многих составляющих, именно того пазла, который объективно необходим в данное время. Если решение найдено, в этот момент добавляется небольшая порция дофамина, которая помогает в дальнейшем в поддержании и выполнении намерений. В какой- то степени настроение является «продуктом» сокращения разного вида неопределенностей, когда в целостной картине жизни всё меньше неосмысленных процессов.
Я ощущаю малейшие изменения настроения и сразу задаю себе вопрос к какой сфере это относится, какой факт меня волнует, но его полностью не проработала? Обычно сразу выявляю, что вот, именно этот момент или обстоятельство, где нет уверенности, а значит полного осмысления. Поэтому следующий шаг- нахождение оптимального решения на данный момент, который бы устроил. Если это связано с долгосрочным процессом, то смотрю, как решение повлияет на него.
Для меня актуально при формировании настроения ещё и отсутствие устремленностей, ведь личность может и при наличии планов незаметно начать куда-то «ускоряться», уделяя чему-то больше внимания. Тут также важно это зафиксировать, найти причину повышенного, личностного интереса (привычки) и от ВК притормозить себя, а возможно уточнить, что не так. Поэтому любая ситуация, где осознанно себя «подкорректировала» выделяет дофамин и служит укреплению смыслового восприятия и поддерживает более равновесное состояние.
Значение настроения в вопросах самоорганизации значимо. По сути именно при «настоящем» внутреннем спокойствии у нас нейтрально-позитивное восприятие. Это значит, что работа сознания максимально свободна от личностных реакций и обоснованность конструктивных намерений во всех процессах жизни возрастает, как и критерии разумно-достаточного. А понимание собственных состояний помогает точнее организовывать собственную жизнь, удовлетворяя потребности индивидуальности.
А ещё, важное, на мой взгляд, что настроение поддерживается не за счет удовлетворения желаний личности, что крайне избыточно во всех смыслах, а за счет удовлетворения реальных потребностей индивидуальности.
Во время медитации сознание ясное, но выявились «неожиданно» некоторые психические дисбалансы, через слёзы. Разбиралась в медитации, натолкнулась на некоторые моменты восприятия, поддерживающие тревогу. Продолжу работать с этим. По организму ощущала некоторый дискомфорт в грудной клетке, немного в области шеи. В любом случае после медитации состояние несколько выровнялось.
Оксана
|
| |
| |
| Николай | Дата: Пятница, 06.12.2024, 09:14 | Сообщение # 9 |
Группа: Активисты
Сообщений: 64
Статус: Оффлайн
| Настроение - это общее состояние нашего организма в определенный момент времени, это наше самочувствие и чувства, мысли, поэтому бывает оно соответственно и хорошим, и плохим, в зависимости от того как мы себя чувствуем, о чём думаем.
Положительное настроение - это естественное состояние человека. Когда он счастлив, когда в его жизни все складывается хорошо и в ближайшее время у него в жизни не предвидится плохих ситуаций. Очень важно поддерживать у себя хорошее настроение, хотя бы потому, что оно способствует физическому и психическому здоровью человека. Для этого нужно уметь отвлекаться от своих проблем, хотя бы на короткое время. Если мы будем сосредотачивать все свои мысли на своих проблемах, то нам никак не удастся поддерживать в себе хорошее настроение. Кроме того, нужно мыслить позитивно, не нужно лишний раз напоминать себе о том, что уже случилось плохого или ещё может произойти. Находясь в положительном настроении человек излучает счастье и открытость к общению, он готов к новым знакомствам, разговорам на любые темы, готов пробовать новое, неизведанное.
Хорошее настроение - это не только приятное состояние души. Оно имеет множество преимуществ для нашего благополучия: улучшает здоровье, способствует выработке в организме эндорфинов (гормонов радости) и других полезных веществ, которые укрепляют иммунитет, снижают стресс, облегчают боли и т.д., улучшает мышление, способствует активации левого полушария мозга (ответственного за логику, аналитику, решение проблем), которое улучшает память, внимание, концентрацию и т.д., способствует проявлению позитивных черт характера (таких как доброта, щедрость, честность, ответственность и т.д.), которые улучшают наши отношения с другими людьми и самими собой.
Отрицательное или плохое настроение - это такое психическое состояние человека, когда он большинство происходящего вокруг воспринимает через призму негативизма. Отсюда и ссоры с близкими, и неправильно принятые решения, и плохое физическое и психологическое состояние. Следует отметить, что принятие важных решений напрямую зависит от настроения человека в момент принятия решения. Весел он или угрюм в жизненной ситуации он поступит согласно своего настроения. Длительное пребывание наедине с отрицательными эмоциями может загнать любого человека в депрессию.
Хорошее (или хотя бы нейтральное) настроение не только желательное, но и необходимое для нашего благополучия состояние. Поэтому нужно стремиться к тому, чтобы находить, поддерживать и улучшать его, используя определенные способы и средства. Управление настроения от ВК позволяет оценить свое состояние и проследить за его изменениями.
Во время медитации теплота в ладонях рук, напряжение в затылочной части головы, болезненные ощущения в коленных суставах.
Николай
|
| |
| |
|
Главная 
